Ne katrs iesācēju sportists var lepoties ar spēju piesaistīt sev uz horizontālas joslas, jo tas uzņemas sportisku ķermeni, kas jau ir nedaudz apmācīts. Tie, kas ir ieinteresēti, kā piespiež savas rokas uz bāra, eksperti iesaka sākt ar nelielu un pakāpeniski virzās uz mērķi.
Kas paredzēja rokas sūknēšanu uz bāra?
Pirms sliedes novilkšanas, jums ir jāpastiprina rokas, veicot īpašus vingrinājumus ar hanteles, kā arī vīzas uz šķēršļiem. Turklāt jums regulāri jānospiež prom no grīdas , un pat labs vingrinājums rokām, imitējot nodarbības uz bāra, ir universālā simulatora augšējās vilces ieviešana. Tā dizains ietver soli ar kāju balstiem un plauktu ar bloku, caur kuru tiek izmests kabelis. Vienā galā tas ir fiksēts, bet otrs - rokturis. Efekts, ka augšējā vilce gandrīz pilnīgi atkārtojas, pavelk uz šķērskoka, ļaujot jums attīstīt atbilstošu prasmi.
Cik ātri es varu piesūkties pie bāra?
Pēc tam, kad varēsiet pāriet pie visvairāk uzvilkšanas, bet, lai apgūtu šo prasmi un piepumpētu muskuļus , jums ir jāizmanto vairāki veidi, kā paņemt krustojumu, šeit tie ir:
- Tiešais, kurā roku pirksti ir vērsti prom no sevis. Piestipriniet visu ķermeni, velciet ar jerk, lai zods būtu pār šķēršļiem. Atkārtojumu skaits ir atkarīgs no sportista iespējām.
- Reverss, kurā roku pirksti izskatās paši. Tehnika ir tāda pati.
- Raznokhvats, kurā vienas puses rokās izskatās paši, bet otrs - no sevis.
Turklāt attāluma starp rokām nozīme, jo plašāka tā ir, jo grūtāk ir veikt uzdevumu. Ir loģiski, ka sievietes var piesaistīt partneri vai stāvēt, kā arī to var izdarīt zemā joslā pēc tā saucamās Austrālijas metodes, kad kājas atrodas uz grīdas, un ķermenis atrodas leņķī pret šķērsošanu.