Runājot par to, kā meitene sūknēja krūšu muskuļus, ir vērts atzīmēt, ka palielināt apjomu un formu pēc fiziskās slodzes nav iespējams, bet ar sūknētajiem muskuļiem vizuāli padarīt krūtīs skaistāku un sašaurinātu. Turpmākie vingrinājumi palīdzēs sākt svara zuduma procesu, kā arī uzlabo stāju un ielādē citus muskuļus.
Kā meitene pumpē krūšu muskuļus?
Lai sasniegtu labus rezultātus, ieteicams strādāt vairākos virzienos. Pārliecinieties, ka labojat diētu, no izvēlnes noņemot produktiem, kas ir bīstami skaitlim. Lai uzlabotu rezultātu, jūs varat veikt kosmētiskās procedūras, piemēram, dažādas maskas, kā arī kontrasta dušu. Jums ir jāmāca regulāri, pretējā gadījumā jums nav jābalstās uz rezultātu. Sākumā vienmēr veiciet treniņu vai stiepšanu.
Kas vingrina sūkņa krūšu muskuļus:
- Atpakaļ spiedpogas uz stenda . Principā, un klasiskās push-ups no grīdas, dod labus rezultātus, bet mēs iesakām nedaudz atkāpties no klasikas un apsvērt citu uzdevuma versiju. Novietojiet divus paralēlus soliņus noteiktā attālumā viens no otra. Viena mala sēdēt un stāvēt ar savām rokām, liekot viņiem par pleciem. Novietojiet kājas uz otras sola, bet ne tālāk par trešo kāju daļu. Nolaidiet iegulījumu no stenda un turiet to svarā. Uzdevums ir nospiest elkoņus pret ķermeni un, elpot, lēnām nolaisties uz stiepšanās sajūtu. Turiet un atgriezieties pie IP.
- Spied sevī hanteles . Ļoti populārs un efektīvs treniņš krūšu muskuļu sūkšanai , un, lai to veiktu, jums vajadzētu veikt hanteles, bet jūs varat to izdarīt un izmantot stangas. IP - gulēt uz stenda, turēdami hanteles, saliektas elkoņos. Uzdevums - elpošana, izspiest hanteles līdz pilnīgai rokas iztaisnošanai. Pie augšas paliek un izelpas. Nākamajā iedvesmā atkal salieciet rokas pie elkoņiem, atgriežoties FE.
- Hanteles audzēšana . Ja vēlaties uzzināt, kā efektīvi sūkāt krūšu muskuļus, tad pievērsiet uzmanību šim uzdevumam. IP - gulēt uz soliņa, un kājas paliek uz grīdas, novietojot tās uz plecu platuma. Paņemiet hanteles rokās un paceliet tos, turot tos virs krūtīm, bet nepieslēdzot tos kopā. Hands vajag nedaudz saliekt elkoņus. Uzdevums - ieelpot, izdalīt roku vai roku malā, nolaidot tos mazliet zemāk par pleciem. Kad esat sasniedzis maksimālo spriegumu, izelpot un pēc tam atvelciet rokas atpakaļ uz FE.