Daudzi cilvēki sapņo par to, ka mājās ir trenažieru zāle, taču maz var to izdarīt. Tādā gadījumā ir izeja - tās ir kompaktas iespējas, piemēram, stepper . Šis trenažieris pastaigām uz vietas imitē kāpņu kāpumu. Tam ir primitīvs dators, kas ne tikai ņem vērā veikto darbību skaitu, bet arī sadedzinātās kalorijas. Ir dažādas līdzīgu simulatoru versijas, kuras var aprīkot ar papildu funkcijām, piemēram, rokas turētājam utt.
Braucēju un braucēju trenažieru ieguvumi
Apmācības laikā šim trenažierim slodze uzņem daudzus ķermeņa muskuļus: kājas, augšstilbi, sēžamvietas. Šīs ķermeņa daļas, kuras daudzas sievietes uzskata par problemātisku jomu. Ar regulāru apmācību jūs varat atbrīvoties no celulīta un būtiski uzlabot ķermeņa stāvokli. Turklāt, ejot ar presi, arī saņem noteiktu slodzi, kas, savukārt, palīdzēs atbrīvoties no gremošanas uz vēdera. Ja simulators, kas simulē staigāšanu, ir aprīkots ar īpašām rokas rokām, tad vingrinājuma laikā tiek ielādēti arī krūškurvja un muguras muskuļi. Tā kā stepperis attiecas uz sirds un asinsvadu sistēmu , regulāra apmācība uzlabo sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas stāvokli un veiktspēju. Nu, neaizmirsti par svara zaudēšanu, jo pusstundu stunda palīdzēs zaudēt apmēram 250 kalorijas.
Kā pareizi lietot sporta trenažieri staigāšanai?
Pirms doties uz trenažieri, jums ir nepieciešams izstiepties. Pirmajās 7 apmācības stundās vajadzētu ilgt ne vairāk kā 15 minūtes, jo muskuļiem ir jāpērk slodze. Pārliecinieties, ka sesijas laikā muguru ir plakana, un ķermenis nedaudz paceļas uz priekšu. Ir svarīgi, lai ceļi netiktu samazināti, un pēdas ir pilnībā uz pedāļiem. Strādājot, mainiet lēnu un strauju tempu un ejiet ar dziļu soli. Pēc nedēļas nodarbības laiku var palielināt līdz 25 minūtēm.