Ir daudzas metodes, kuru mērķis ir ķermeņa attīrīšana un ķermeņa masas samazināšana, bet detoze ir ļoti populāra. Lai to izmantotu, jums jāzina pārtikas pamatnoteikumi un gatavošanas un dzeršanas receptes.
Detox diēta - kas tas ir?
Daudzi cilvēki ir dzirdējuši par unikālo svara zuduma metodi, kas ir vairāku diētu kopīgais nosaukums tīrīšanai no sabrukšanas produktiem, un svara zaudēšanas process notiek kā sekundārs. Tiem, kas interesējas par to, kāda ir detox diēta, ir svarīgi zināt, ka tā sāk pašaizsardzības procesus, palielinot enerģijas rezervi. Tas var ilgt no 3 līdz 21 dienai. Galvenās priekšrocības ir šādas:
- Gremošanas sistēma tiek stimulēta un notiek sarežģīta atveseļošanās.
- Liekā šķidruma izņemšanas dēļ audu pietūkums samazinās.
- Uzlabo izskatu: ādas stāvokli, nagus un matus.
- Ir dažādu hronisku slimību un pat alerģiju apglabāšana.
- Nervu sistēmas aktivitāte tiek normalizēta, vispārējais veselības stāvoklis uzlabojas un organisms tonizējas.
- Detox diēta samazina slikta holesterīna daudzumu un stabilizē asinsspiedienu .
- Apstrādes procesi tiek paātrināti un uzlabojas gremošana.
Detox produkti
Viss, ko cilvēks ēd, vairāk vai mazāk ietekmē viņa izskats un veselība. Pārmērīgs saldumu, tauku, kūpinātu, alkohola un citu kaitīgu pārtiku patēriņš noved pie toksīnu un toksīnu uzkrāšanās, kas saindē visu ķermeni. Lai notīrītu, jums ir jāiekļauj savos uztura detox izstrādājumos, kurus varat un kam vajadzētu ēst, bet tie ir saistīti ar uztura uzturu.
- Laši . Zivis satur derīgas taukskābes, kas attīra asinis.
- Brūnie rīsi . Parāda lieko ūdeni un toksīnus.
- Burkāni . Tas attīra nieres un uzlabo gremošanas trakta darbību.
- Citronu . Nogalina indes un samazina holesterīna daudzumu.
- Bietes . Satur šķiedru, attīra zarnas un uzlabo gremošanas sistēmu.
- Ķiploki . Attīra ķermeni un asinis no toksīniem un sliktā holesterīna.
Dzeramais detoksikācijas diēta
Iekšējā detoksikācijas sistēma ietver nieres, kuņģa-zarnu trakta, aknu, ādas un limfātiskās sistēmas. Ja vismaz viens komponents neizdodas, tad pastāv dažādas veselības problēmas. Detox novājēšana uzlabo gremošanas sistēmu un asinsriti, stimulē aknu darbību, attīra zarnas un piesātinātās taukskābes ar lietderīgām vielām. Lai to izdarītu, ir nepieciešams patērēt 2,5-3 litrus šķidruma dienā, no kuriem 2 litri ir dārzeņu dzērieniem un 1 litrs augļu dzērieniem. Tos ieteicams mainīt ar tēju un augu izcelsmes uzlējumiem. Ilgu laiku ievērot Detox diētu ir aizliegts.
Detox - receptes
No atļautajiem produktiem varat sagatavot milzīgu ēdienu daudzumu, ar kuru palīdzību ir viegli izveidot pilnvērtīgu uzturu. Populāri dzērieni: sulas, kokteiļus, kokteiļus un citus. Tiek uzskatīts, ka tos labāk pārstrādā un šķērso. Detox metode ļauj lietot citus ēdienus, piemēram, svaigus salātus, zivju ēdienus, zupas, liesu gaļu, biezputras un pat derīgus desertus.
Detox sulas - recepte
Svaigas ir barības vielu koncentrācija, kas ātri uzsūcas, un it īpaši vitamīniem. Sulas tiek uzskatītas par tīru enerģiju, jo tās ir bagātas ar ātru ogļhidrātu. Viņi ir labi tonēti un veicina garastāvokļa uzlabošanos. Svars zaudēšanas process ir saistīts ar lielisku sagremojamību un augstu bioloģisko aktivitāti. Detox sulai ir arī trūkumi: paaugstināts alerģijas risks un palielināta kuņģa sulas skābums. Jūs varat izmantot vienu dzērienu vai veikt jauktas versijas.
Sastāvs:
- zaļš ābols - 1 gabals;
- citronu - 1 gab .;
- oranžs - 1 gab.
- burkāni - 3 gab.
Sagatavošana:
- Citronu un burkānu mizas.
- Pārlejiet visas sastāvdaļas, izmantojot sulu spiedi, un noslaukiet caur sietu.
Detox kokteiļi - receptes svara zudums
Vēl viena veselīgu dzērienu izvēle, kas veic labu tīrīšanu, paātrina svara samazināšanas procesu un nostiprina imunitāti. Lai redzētu rezultātu, jums vajadzēs dzert divus kokteiļus dienā un pāriet uz pareizo ēdienu. Katru dienu varat izmantot dažādas receptes un pat izgudrot savas iespējas, sajaucot dažādus dārzeņus un augļus, bet labāk izvairīties no saldajiem šķirnēm. Pirms dzeršanas svarīgs ir tas, ka dažus stundus ledusskapī uzstāda detoksikateļus.
1. recepte
Sastāvs:
- ābols - 1 gab .;
- citronu - 0,5 gabali;
- pāris gabalu ingvera saknes;
- spināti - ķekars.
Sagatavošana
- Apple sagriež gabaliņos un sasmalcina tos, lai iegūtu sulu. Ja nav sulu spiedes, tad izmantojiet ēsmu un marli.
- No citrusu izspiediet sulu un sajauciet ar pirmo šķidrumu maisītājā.
- Imbierus sasmalcina uz mazas trauka un pārklāj ar citām sastāvdaļām.
- Pievienojiet mazgātos spinātos un iemērciet kokteili maisītājā uz minūti.
2. recepte
Sastāvs:
- arbūzs - 4 šķēles;
- greipfrūti - 1 gab.
- medus - 1 tējkarote;
- ūdens - 1 ēd.k.
Sagatavošana
- Citrusa miza no mizas un filmas, lai iegūtu tīru mīkstumu.
- Ievietojiet to maisītājā kopā ar citām sastāvdaļām.
- Visus sagraujiet un tad ielieciet ūdeni vai izmantojiet ledus.
Detox Water - recepte
Pat skolas bērni zina, ka jūs nevarat dzīvot bez ūdens. Pievienojot tam vairākus komponentus, jūs varat iegūt noderīgu dzērienu, kas attīra, uzlabo aizsargfunkcijas, uzlabo vielmaiņas procesus un tonizē visus sprostus. Cilvēki, kas regulāri veic detoksikācijas tīrīšanu, ņem vērā, ka viņi sajūt spēka, enerģijas un viegluma skriešanu organismā. Kā pamatu izmantojiet tīru ūdeni ar gāzi vai bez tā. Dienas daudzums ir 2-2,5 litri šķidruma, kas ir sadalīts 5-8 pieņemšanas.
Sastāvs:
- ūdens - 2-2,5 l;
- gurķis - 1 gabals;
- greipfrūti - 0,5 gabali;
- citronu - 2 lobules;
- piparmētra - nedaudz.
Sagatavošana
- Grieziet gurķu šķēlītes un sapiniet piparmētru lapas.
- Greipfrūts mizu mizu un filmas, kurām ir nepatīkama rūgtums.
- Visu sastāvdaļu sajauciet un vienu stundu nospiediet ūdeni ledusskapī.
Detox tēja - recepte
Lai uzlabotu savu veselību, iegūtu enerģiju un sāktu svara zaudēšanas procesu, ieteicams sākt no rīta ar vitamīnu un garšīgu tēju. Detox recepte satur ingveru, kas uzlabo gremošanu , kurkuma, kas palīdz aknām, kanēnu pipariem, kas nepieciešami, lai paātrinātu vielmaiņas procesus un kanēnu, kam piemīt pretiekaisuma iedarbība.
Sastāvs:
- kurkuma - 1 tējkarote;
- ingvera - 4-5 cm;
- kanēlis - 2 nūjas;
- Kajenna pipari - šķipsnu;
- medus - 1 ēd.k. karote;
- ūdens - 1,5 litri;
- citrona šķēle.
Sagatavošana
- Nogrieziet ingvera plānas šķēles. Ielieciet to ūdenī un vāriet virs liela siltuma, kas pēc tam jāsamazina, un pagatavojiet 10 minūtes;
- Pievienojiet kanēli, kurkumu un piparus. Pavārs vēl 5 minūtes.
- Tikai noteciniet, mazliet atdzesējiet, ielieciet medu un citronu. Detox diet ļauj dzert šādu tēju ne tikai no rīta, bet arī dienas laikā.