Biezpiena cepšanas diena ir lieliska iespēja atpūsties organismā un viegli izteikt novājēšanu. Labākais efekts būs gadījumā, ja regulāri tiek veiktas šādas izkraušanas dienas divas reizes nedēļā - tādēļ jūs varat sasniegt lēnu, bet vienmērīgu svara zudumu. Neaizmirsti iekļaut biezpienu diētikā ne tikai šajās dienās, bet arī tad, kad jūs izietu no minimālas diētas.
Kā iztērēt gavēni?
Olbaltumvielu izkraušanas diena - proti, šāda diena ir diena uz biezpiena - ķermeņa panesība ir samērā grūta. Ķermenis saņem enerģiju no ogļhidrātiem, un šī iespēja strauji ierobežo to lietošanu. Tieši tāpēc jums nevajadzētu izkraut tajā laikā, kad jums ir nepieciešams attīstīt savu radošo domāšanu vai veikt garīgu darbu. Bet šobrīd sportu var izdarīt droši: proteīns iet uz muskuļu atjaunošanu, un pēc treniņa jūs jutīsieties lieliski.
Galvenais ir tas, ka visā izkraušanas dienā jūs neēdiet neko, kas pārsniedz aprakstīto diētu, pretējā gadījumā no šādas dienas nebūs jēgas, vienkārši izšķirot savu laiku.
Pagājušas dienas izvēlne
Kā tas ir viegli uzminēt pēc nosaukuma, izvēlnē būs tikai biezpiens ar tikai 500-600 gramiem. Turklāt ir atļauta tikai zaļā tēja (1-2 tases).
Ja jums nepatīk sausa biezpiens, atstājiet 2 pakešus biezpiena cepšanas laikā un nomainiet pēdējo iepakojumu ar pāri mazu tauku satura piena glāzes, ko var piepildīt ar biezpienu.
Kefīras-biezpiena brīva diena
Vēl viena lieliska iespēja ir atšķaidīt biezpienu ar jogurtu. Šajā gadījumā jūs varat atļauties 2 iepakojumus ar zemu tauku biezpienu un 2 glāzes 1% kefīra. Šajā gadījumā ieteicams ēst visu biezpienu un 1 glāzi kefīru dienā un dzert pēdējo glifa kefīru pāris stundas pirms gulētiešanas.
Cukurbiešu un ābolu diena
Vēl viena lieliska izkraušanas versija ir 2 biezpieni un divi vidēji lieli
Grūtnieču barības paātrināšanas diena
Izvietošanas diena uz biezpiena ir tik laba izvēle, ka tā tiek parādīta arī grūtniecēm (protams, pēc konsultēšanās ar ārstu). Šajā gadījumā diēta būs šāda:
- 2 tases zaļās tējas bez cukura un citām piedevām;
- 3 iepakojumi ar beztauku biezpienu (600 grami).
Visu pārtiku vajadzētu iedalīt 5 receptēs un apēst vienā un tajā pašā laika posmā.