Ar aukstu laika apstākļu iestāšanos organismā ir iespējama vīrusu un infekcijas slimību, kā arī saaukstēšanās vai iesnas. Lielisks šīs problēmas risinājums būs ziemas diēta. Ziemas diētu var izmantot gan novājēšanu, gan ķermeņa aizsargājošo īpašību uzlabošanai. Tas palīdzēs normalizēt vielmaiņas procesus organismā, kā arī nostiprina imunitāti pret dažādām vīrusu slimībām, kas ziemā uzbrūk neaizsargātajam organismam. Šī diēta palīdzēs zaudēt dažas papildu mārciņas, tādējādi pielāgojot skaitli. Ziemas diētas ilgums var būt no viena līdz divām nedēļām, un svara samazināšana attiecīgi ir no 2 līdz 5 kilogramiem.
Uzturs ziemas uzturā
Pārtika ir jāsalīdzina galvenokārt, izvēlni var izdarīt pēc jūsu ieskata atkarībā no personīgās izvēles. Lai izturība būtu spēcīga, ir nepieciešams patērēt proteīnus un taukus, gan dārzeņus, gan dzīvniekus. Ieteicamā dienas olbaltumvielu deva ir 100 grami, tauki - 25-30 grami.
No produktiem zemu tauku satura zivju un gaļas, olas, sēnes, pupiņas, sojas, griķu putraimi, skābie piena produkti ar minimālo tauku saturu tuvojas, tas attiecas uz olbaltumvielām. Tauku avots var kalpot kā tauki, sviests, augu eļļa (olīvu vai saulespuķu), sēklas, valrieksti utt. Ogļhidrātus var iegūt no rudzu maizes ar klijām, auzu pārslu, dīgtu kviešu. Augļi un žāvēti augļi: apelsīni, āboli, banāni, kivi, citrona, žāvēti aprikozes, vīģes, plūmes - arī ir ogļhidrātu avoti. Dzērienus var izgatavot no svaigiem augļiem un dārzeņiem sulu vai buljonu formā.
Ziemas laikā ēdienam ir aizliegts ēst: saldumus, kūkas, rullītes, smalkmaizītes un visu veidu maizes, kūkas un šokolādi. No dzērieniem: kafija, konservētas sulas, gāzētie dzērieni un alkohols.
Ēdienu skaits ir 4-6 reizes dienā, pēc 19:00 nav.
Neaizmirstiet, ka svara zaudēšanas rezultāts no ziemas ēdienkartes ir atkarīgs no ķermeņa individuālajām īpašībām. Mēs novēlam Jums labu veselību!