Doktors Anatolijs Aleksejevs, programmas "Palīdz sevi" vadītājs un vadītājs, piedāvā griķu uzturu tiem, kuri vēlas zaudēt svaru un uzlabot savu veselību.
Noteikumi par griķu diētu Aleksejevam
Aleksejeva uztura pamatā ir divas sastāvdaļas: griķu putra un kefīrs ar vienu procentu tauku saturu. Bet no ceturtā diētas dienas diētu var iekļaut svaigus neapstrādātus dārzeņus. Tos var ēst ar griķi vai atsevišķi. Izvēloties dārzeņus diētai, Aleksejs iesaka pārtraukt jūsu uzmanību rāceņiem un redīsiem. Turklāt viņš iesaka pievienot pētījumos un sezama ēdienu .
Bez tam, Dr Aleksejeva diētā ir šādas iezīmes:
- Jāievēro Dr. Aleksejeva griķu diēta divas nedēļas.
- Diētas laikā ieteicams dzert aptuveni divus litrus šķidruma. Tas var ietvert tīru ūdeni un jebkuru nesaldinātu tēju.
- Griķu biezputru vajadzētu pagatavot uz ūdens, nepievienojot garšvielas un sāli.
- Sāls un cukurs būtu pilnībā jāizslēdz no uztura.
- Griķi ir labāk nevārīties, un uz nakti ielej verdošu ūdeni, uz glāzes graudaugu ievelk divus glāzes ūdens.
- Pirmās trīs dienas jums vajadzētu ēst tikai griķu biezputru. Jūs varat lietot to tik ilgi, cik vēlaties.
- No ceturtajā diētiskās uztura dienas diētai jāpievieno neapstrādāti dārzeņi un jogurts. Kefīru un dārzeņus var lietot ar griķi vai atsevišķi.
- Ja diētas laikā Aleksejev piedzīvoja nepatīkamas izmaiņas gremošanu un stipru vājumu, tad šī diēta būtu jāizmet.
- Pēc divu nedēļu diētas pārtraukums ir vajadzīgs pusotru mēnesi. Pēc tam diētu var atkārtot.
- Četras stundas pirms gulētiešanas jums jāpārtrauc ēšana, bet ar smagu badu jūs varat atļauties glifs kefīru pirms gulētiešanas.
Griķu diēta Anatolijs Aleksejevs ļauj zaudēt svaru divās nedēļās par 12 kg. Tomēr, ja svars nav daudz augstāks nekā parasti, svara zudums nebūs tik ievērojams.