Diēta par meiteni ir piespiedu līdzeklis bērna aptaukošanās nodrošināšanai. Šāda pārtikas sistēma ievērojami atšķiras no tā, kas tiek piedāvāta pieaugušajiem. Tās galvenā iezīme - bērnam nevajadzētu ierobežot pārtikas daudzumu, viņam vajadzētu ēst šķirni, bet tas ir pareizi. Jebkādi stingri ierobežojumi ir stingri aizliegti.
Piemēram, diētis 10 gadus veciem bērniem un jo īpaši meitenēm ir jāveido tā, lai jaunais organisms saņemtu vajadzīgo enerģiju dzīvībai un izaugsmei. Dienas barība jāsadala vismaz 5 ēdienreizēs.
10 gadus vecas meitenes aptuvena izvēlne izskatās šādi:
- no rīta - putra bez cukura, tēja ar zemu tauku saturu, salda tēja;
- pēcpusdienas tēja - augļi vai jogurts;
- vakariņas - zupa dārzeņu vai zivju buljonā, gaļa ar dārzeņu garšvielām, kompots;
- uzkodas - cepumi, sviestmaize ar sieru vai biezpienu ;
- vakarā - dārzeņu kastrolis, ceptas syrniki, ne spēcīga tēja.
Diēta 12 gadus vecai meitenei
Šajā vecumā meitenes aktīvi attīstās, to ķermenim visvairāk nepieciešams proteīna pārtikas produkts. Jāuzsver, bet ogļhidrātu daudzums jāsamazina. Ir nepieciešams ierobežot saldumu, soda un ātrās ēdināšanas patēriņu. Dienas laikā ēdienkartē ir jāiekļauj skābie piena produkti, vārītas olas, vārīta liesa gaļa un zema tauku satura zivis.
Diēta 14 gadus vecai meitenei
Pusaudžu vecumā meitenes sāk hormonālas izmaiņas organismā, tāpēc tukšā dūša, pat skaista attēla dēļ, ir stingri kontrindicēta. Turklāt hormonālo lūzumu dēļ var rasties ādas problēmas. Tāpēc ikdienas ēdienkarte ir jāuzstāda ļoti uzmanīgi. Visus pārtikas produktus, kas izraisa gremošanas orgānu iekaisumu, izslēdz no uztura, un ir jāierobežo arī pikanta, tauku, pārmērīgi sāļa un salda pārtika.