Hulahop vai vienkārši gredzens ir efektīvs un viegli lietojams sporta aprīkojums. Tās izmantošana palīdz veidot skaistu figūru. Turklāt riņķa rotācija labvēlīgi ietekmē ķermeni kopumā: stiprina muguras un preses muskuļus, aktivizē asinsriti, nostiprina elpošanas sistēmu. Neskatoties uz to, hulaohup stīpam ir vairākas kontrindikācijas.
Vai tas ir kaitīgs, lai grozītu hulaohup?
- Vīle var negatīvi ietekmēt augļa attīstību, un, ja būtu cesarean šķērsgriezums, tas varētu būt nedrošs mātes ķermenim. Daudzi interesējas par to, vai hulaohup ir iespējams pagriezt ar menstruāciju. Šajā periodā arī nav pieļaujama slodze iegurņa zonā.
- Vēdera dobuma slimības. Ja Jums ir iekaisusi zarnā, nierēs vai citā orgānā, papildu slodze var nebūt ļoti noderīga.
- Nepareiza hulaohup izvēle un lietošana. Kā jebkuram simulatoram, stīpam ir savs mērķis. Ja jums ir viegls svars un bez tauku nogulsnēm, iespējams, jums nevajadzētu smagi strādāt, lai pagrieztu gredzenu. Tas ir pilns ar sasitumiem un sāpēm jostasvietā.
- Mugurkaula slimības. Stomatoloģija un stājas traucējumi nav nekas neparasts, bet ir vairāk nopietnu slimību, piemēram, starpskriemeļu čūlas, mugurkaula pārvietošana, kurā gredzena rotācija var pasliktināt problēmu. Pirms hulahop lietošanas šajos gadījumos ir nepieciešama speciālistu konsultācija.
- Dermatoloģiskās slimības. Ja jums ir ievainojumi jostasvietā, šuves vai ādas kairinājums, labāk jāgaida līdz pilnīgai dziedināšanai.
Kā rīkoties ar hulauchup?
Vislabāk ir pagriezt hulahop tukšā dūšā.
- Stāviet taisni, kājas plecu platumā nošķirot vai kopā, ceļgaliem jābūt nedaudz saliektiem. Kad kājas ir kopā, pagrieziena punkts kļūst sarežģītāks. Bet nelieciet savas kājas pārāk tālu.
- Nospiediet naglu uz muguras virs vidukļa. Ja pagriežat stīpu pulksteņa rādītāja virzienā, pagrieziet korpusu pa labi, tad pēkšņi pagriezieties atpakaļ un atbrīvojiet stīpu.
- Veikt gludas šūpoles. Ja kājas ir nošķirtas, novietojiet svaru no vienas kājas uz otru. Rotējot, ir iesaistītas tikai kājas, viduklis un kakls.
- Ja jūtat, ka stīpiņa sāk krist, tad jums ir jāpaātrina kustība, un tā pieaugs augstāka. Sāciet mācības labāk ar plastmasas hulauchup. Metāla stīpiņa, kas nokrīt, var smagi saskarties pie kājām, tādēļ mēģiniet to nemetiet.
- Ar laiku jūs varat sākt hulaohup no piecām minūtēm, pakāpeniski palielinot rotācijas laiku līdz 15 minūtēm. Veiksmes atslēga ir regulāra apmācība ar tādu pašu ilgumu.
- Lai panāktu lielāku efektu, pagrieziena pagriezienam jābūt savienotam ar presei, kājām un muguru.
- Kad jūs mācāties, pagrieziet stīpu tam piemērotā virzienā. Ar laiku mēģiniet pagriezties pārmaiņus dažādos virzienos.
- Vingrinājumus var veikt ne tikai viduklim, bet arī skaistām rokām un kājām. Lai trenētu rokas, jums vajadzētu vilkt vienu roku paralēli grīdai, novietot uz tā gredzenu un izdarīt apļveida kustības.
- Kājām ieteicams gulēt uz grīdas, vienu kāju atstāt uz grīdas, pacelt citu kāju, novietot uz apaļa un pārvietot ar rokas palīdzību. Pagrieziet gredzenu ar kāju dažām minūtēm.
Var tikt novērsti asinsizplūdumi pēc hulaohup rotācijas. Lai to izdarītu, jūs varat iegādāties īpašu jostu, aptiniet jostasvietu ar šalli vai valkāt džemperi. Tomēr pat tas nenodrošina pilnīgu zilumu trūkumu. Bet neuztraucieties - tie, kuri ar pārliecību regulāri rīkojas, apgalvo, ka sasitumi parasti izzūd pirmajā mēnesī un pēc tam vairs neparādās.