Sākot cīņu pret lieko svaru, daudzi ir ieinteresēti, kā zaudēt svaru reizi par visām reizēm. Ar šo uzdevumu var tikt galā tikai laba uztura un fiziskās aktivitātes tandēms. Piemērojot noteiktus noteikumus, jūs varat sasniegt labus rezultātus, jo svars iet lēni, bet pārliecinoši.
Kā pareizi un uz visiem laikiem zaudēt svaru?
Uztura speciālisti sniedz ieteikumus, kas ir piemēroti katram cilvēkam, jo tie ņem vērā galvenos ķermeņa principus. Ja jūs ievērosiet spēkā esošos noteikumus, tad mēnesī jūs varat redzēt progresu.
Kā zaudēt svaru lēnām, bet uz visiem laikiem:
- Izvairieties no kaitīgu un augstas kaloriju pārtikas produktu uztura - taukainas, ceptas, kūpinātas, saldas, kā arī dažādas smalkmaizītes.
- Stick pie frakcionētas diētas , kas palīdzēs uzturēt vielmaiņu un cukura līmeni, kā arī nejūt badu. Uztura speciālisti iesaka izvēlēties šo shēmu: trīs galvenās maltītes un divas uzkodas.
- Pēdējo reizi, kad jums vajadzēs ēst ne vēlāk kā septiņus vakarā. Viss ir tas, ka miega laikā ēdienu nevar sagremot un tā tiek noglabāta uz ķermeņa tauku veidā.
- Runājot par to, kā zaudēt svaru uz visiem laikiem, ir neiespējami neteikt par ļoti svarīgu noteikumu - katru dienu jālieto pietiekami daudz ūdens. Pastāv plaši pazīstama norma - 8 glāzes. Pirms katras ēdienreizes ieteicams dzert glāzi.
- Kā jau minēts, fiziskā slodze ir ļoti svarīga. Izvēlieties sev vispiemērotāko virzienu, kas dos prieku. Vilciens zālē, un, ja nav laika, tad mājās. Galvenais ir regulāri un pakāpeniski palielināt slodzi.
Mudiniet sevi gūt panākumus , piemēram, liekot naudu cūku bankā. Pēc tam, kad uzkrājies diezgan liels daudzums, jūs jau zaudēsiet papildu mārciņas, kas nozīmē, ka jūs varat to pavadīt jaunā drēbju skapī.