Griķu biezputra ir pazīstams produkts, kuru mīlēja gan pieaugušie, gan bērni. To var ēst kā trauku vai galveno ēdienu. Mūsdienās šo graudaugu atzīst par vienu no veselīgākajām, tāpēc tas bieži tiek iekļauts diētikā, kas pamatojas uz pienācīgu uzturu. No šī raksta jūs uzzināsiet, kas satur griķu biezputru - kādu labumu un kaitējumu.
Griķu putra labums un kaitējums
Griķi ir ļoti vērtīgs produkts, kas satur daudzas derīgas vielas. Starp tiem ir vairākas būtiskas aminoskābes, citronskābes, ābolskābes un skābeņskābes, kā arī vērtīgs C vitamīns , komplekss B, PP un P. Turklāt minerālvielas, piemēram, fosfors, kobalts, cinks, jods, bors, varš un kalcijs un dzelzs saturs, šis produkts tiek atzīts par čempionu.
Priekšrocības, ko griķa organisms gūst sistemātiskā lietošanas laikā, ir sarežģīta un daudzveidīga:
- uzlabojas asins sastāvs, paaugstinās hemoglobīna līmenis, aktīvi veido sarkano asins šūnu;
- uzlabo pacienta stāvokli ar anēmiju;
- normalizē un stabilizē asinsspiedienu;
- stiprināti kauli un zobi, samazināts kariesa;
- ievērojami uzlabo matu, naglu un ādas stāvokli;
- stresa līmenis samazinās, depresija tiek nomākta;
- Bagātināts ar ķermeņa flavonoīdiem, kas stiprina traukus;
- uzlabo vispārējo stāvokli grūtniecēm;
- veicina toksīnu izvadīšanu no ķermeņa;
- novērš vēža risku;
- uzlabo cukura diabēta un aptaukošanās ķermeņa stāvokli;
- maigi attīra aknas;
- normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību;
- nomierina nervu sistēmu;
- ievērojami uzlabo sejas krāsu.
No šī saraksta izriet, ka griķu veselībai var sniegt daudz noderīgu rezultātu. Kaitējums var rasties tikai tad, ja to izmanto nepareizi.
Griķu putra bojājums
Pati pati griķu kaitējums nesatur ķermeni, un vienīgais risks ir alerģiska reakcija vai individuāla neiecietība.
Reālas briesmas var būt krupa ķermenim, kas ilgstoši (vairāk nekā dažus mēnešus) tika uzglabāts atvērtajā iepakojumā, netālu no sadzīves ķīmijas, jo griķi absorbē kaitīgus elementus. Šī pati funkcija palīdz efektīvi izvadīt sārņus, taču ierobežo produktu uzglabāšanu.
Griķu putra uzturvērtība
Daudzus cilvēkus uztrauc labības augsta enerģētiskā vērtība, taču ir vērts atcerēties, ka gatavošanas laikā tas samazinās 3 reizes. Pasta griķu ir 103 kalorijas, kad griķu putraimi - 329 kcal. Griķu biezputru glikēmiskais indekss - 57 vienības.
Šajā gadījumā tas satur 12,5 g derīgu augu olbaltumvielu, 2,6 g tauku un 68 g ogļhidrātu. Ir vērts atzīmēt, ka tie ir sarežģīti ogļhidrāti, kurus lēni šķērso, pakāpeniski atbrīvojot enerģiju un ilgu laiku sajūtot sajūtu. Tieši tāpēc griķi tiek atzīti par vienu no labākajiem produktiem uztura un veselīgas ēšanas. Itālijā tas tiek uzskatīts par zālēm un tiek pārdots aptiekās.
Diēta par griķu kausām
Ātri svara zudums ir griķu uzturs, kas paredzēts nedēļu. Iet uz a
Stingras diētas 7 dienu uzturā tiek pieņemts, ka katru dienu vakaros jūs glāzē griķu ielej trīs glāzes verdoša ūdens un uzstājat termosā visu nakti, un visu nākamo dienu ēdat tikai uzņemto putru. Šīs barības līnijas līnija ir apmēram 5 kilogrami, bet, lai saglabātu rezultātu, jums ir jāatgriežas pienācīgā uzturā.