Produkti, kas satur sēru, noteikti jāievada ikviena cilvēka uzturā, kurš vēlas būt veselīgs. Fakts ir tāds, ka šis mikroelements ir būtisks daudziem ķermeņa procesiem, un tas nozīmē, ka tā trūkums nekavējoties ietekmēs veselību un labklājību.
Kāpēc ēst pārtikas produktus, kas bagāti ar sēru?
Produkti, kas bagāti ar sēru - tas ir tas, kas ļauj organismam viegli rīkoties ar dažādām funkcijām. Sērs tiek iesaistīts šādos procesos:
- vielmaiņa;
- antialerģiska iedarbība;
- nervu sistēmas uzlabošana;
- paaugstināta imunitāte;
- skābekļa bilance;
- muskuļu nostiprināšana;
- pretiekaisuma iedarbība;
- locītavu, muskuļu sāpju un lēkmju samazināšanās;
- ietekmē asins recēšanu;
- veicinot toksīnu neitralizāciju.
Šis nav pilnīgs saraksts, kas tomēr palīdz aptuveni atspoguļot šī elementa rīcības mērogu mūsu ķermenī. Lai nodrošinātu, ka šīs funkcijas nesaskaras, ir svarīgi zināt, kuri produkti satur sēru, un izmantot šīs zināšanas.
Kuros produktos ir sērs?
Sēra saturs pārtikā - elements nav reta, tas ir tikai stingri veģetārieši šajā sarakstā nav piemēroti. Fakts ir tāds, ka sēru dominē dzīvnieku izcelsmes produktos:
- liellopu gaļa - 230 mg / 100 g;
- čum - 205 mg / 100 g;
- scadria - 210 mg / 100 g;
- jūras asaris - 210 mg / 100 g;
- mencas - 202 mg / 100 g;
- broileru vistas - 180 mg / 100 g;
- vistas zupa - 184 mg / 100 g;
- saldējums - 37 mg / 100 g;
- vistas olas - 177 mg / 100 g;
- piens - 28 mg / 100 g;
- siers ciets (holandiešu valodā) - 25 mg / 100 g.
Tādēļ, pat iztukšot pārāk lietderīgu saldējumu, jūs varat uzzināt, ka jūs atjaunojat sēru veikalos savā ķermenī!
Kādā augu pārtikas produktos ir daudz sēra?
Ja jūs esat stingri izvēlējies savu ceļu un neēdat dzīvnieku izcelsmes pārtiku, varat pastiprināt šādu produktu sarakstu:
- visas labības, it īpaši auzas un griķi;
- garšvielas garšvielas - sinepes, mārrutki;
- visi pākšaugi;
- sīpols un ķiploki;
- ērkšķogas;
- vīnogas;
- kāposti;
- āboli;
- maizes izstrādājumi.
Šajā gadījumā ir svarīgi stiprināt tādu pārtikas produktu izmantošanu, kas ir bagāti ar fluorīdu un dzelzi, jo šie elementi, kas sāli labāk absorbē organismā. Izmantojot tik mazu noslēpumu, jūs varat būt pārliecināti, ka jūsu ķermenis netiks cieš no barības vielu deficīta.