Lai organisms saņemtu visas nepieciešamās lietderīgās vielas, ļoti svarīgi ir pareizi apvienot produktus. Pretējā gadījumā pārtika netiks sagremota, bet paliks pūtīšanās kuņģī un zarnās. Turklāt gremošanas trakta mikrofloras darbība tiks pārtraukta, un tas nākotnē radīs negatīvas sekas. Pareiza produktu kombinācija ne tikai atbrīvo jūs no diskomforta zarnās, bet arī atjauno darbu un palielina barības vielu asimilāciju no pārtikas.
Zinātnieki jau sen ir izstrādājuši produktu kombināciju, kurā tie visi ir iedalīti ideālā, pieļaujamā un kaitīgā veidā.
Produktu grupu kombinācija
- Saldie augļi . Tie ir ātri sagremoti ēdieni, labāk tos lietot atsevišķi no citiem pārtikas produktiem. Nav ieteicams tos lietot tūlīt pēc galvenās ēdienreizes, jo tas izraisīs fermentāciju. Labākie saldie augļi ir pusstundu pirms ēšanas vai 3 stundas pēc tam. Tos var kombinēt tikai vienam ar otru vai pievienot krēmam, krējumu un citiem skābpiena produktiem.
- Pusskābju augļi . Noderīga šo produktu kombinācija ar saldiem un skābo augļiem, tauku fermentētiem piena produktiem un garšaugiem. Ar citiem produktiem labāk nekombinēt, jo notiek gremošanas laiks. Persiki, mellenes, vīnogas un melones nav saderīgas ar neko.
- Skābie augļi Visi citrusaugļi ir apvienoti kā pusskābes augļi. Nepietiekami pārstrādāts ar dzīvnieku olbaltumvielām, pākšaugiem un cieti.
- Savietojami dārzeņi . Piemērots kā papildinājums jebkurai pārtikai un pat veicina tā labāku asimilāciju. Piemēram, gaļa kombinācijā ar gurķi, burkāni ar sieru, baltie kāposti ar sviestu, maizes izstrādājumi ar bietēm utt.
- Mazāk saderīgi dārzeņi . Tajos ietilpst ziedkāposti, vārīti balti priekšējie, zirņi un baklažāni. Ir labi ēst tos ar maizi, dārzeņiem un taukiem. Nav ieteicams olbaltumvielu un pienu kombinēt ar dzīvniekiem.
- Cietes produkti . Tie ir dažādi maizes izstrādājumi, graudaugi, kartupeļi un kukurūza. Šo produktu kombinācija ir ideāli piemērota taukiem, dārzeņiem un zaļumiem. Labāk nav savienot viena ar otru, iespējams, ka ir iespējama liekā svara komplekts. Ir kontrindicēts ēst ar gaļu, zivīm, pienu, kefīru, cepšanu un augļiem.
- Proteīnu produkti . Jebkurš produkts, kurā ir olbaltumviela, lieliski apvienots ar zaļumiem un dārzeņiem, turklāt no ķermeņa attīra toksiskas vielas. Izmantojot šos produktus, nav nepieciešams ielādēt vēderu ar cieti un saldajiem augļiem.
- Zaļumi . Piemērots visam, izņemot pienu. Katru dienu ir ieteicams ēst zaļumu ķekarus. Tas ir ideāli piemērots cietes un olbaltumvielu produktiem, palīdz sagremot lietderīgās vielas.
- Tauki . Jebkura eļļa, krējums, tauki uc To galvenais uzdevums ir suspensijas sekrēciju kuņģa sulas. Labāk ir ēst šādus pārtikas produktus pie galvenā trauciņā. Tie ir ideāli apvienoti ar zaļumiem un dārzeņiem, dažkārt ar augļiem un ogām. Jūs nevarat apvienot augu un dzīvnieku taukus.
- Cukurs . Nepieciešams atsevišķi lietot kopā ar olbaltumvielām un cieti, viņš klīst. Izņēmums ir medus, tās vielas kavē sabrukšanu. Jūs varat ēst 30 minūtes. pirms ēšanas, pēc - tabu.
Atcerieties, ka dažādu cilvēku ķermenis nav vienāds, tādēļ tas, kas tiem piemērots, var radīt diskomfortu citā, bet galvenie noteikumi paliek spēkā visiem.
Produktu kombinācija svara zudumam
Viens no galvenajiem pareizi uztura uzdevumiem ir saglabāt ideālo svaru, kad ķermenis saņem visus nepieciešamos vitamīnus un mikroelementus.
Daži piemēri no piemērotas produktu kombinācijas ir:
- gaļa un dārzeņi;
- jogurts un āboli;
- zivis un makaroni no cietajām šķirnēm;
- kartupeļi ar biezpienu;
- kukurūza ar zaļajām pupiņām;
- kāposti ar ķimeņu;
- zaļā tēja ar citronu.
Pareiza pārtikas kombinācija ļaus jums ātri zaudēt svaru un, kad šāda maltīte kļūst par jūsu normu, jūs nevarat uztraukties, ka mārciņas atgriezīsies.