Kefīrs ir viens no labākajiem uztura produktiem, kas ļauj viegli sasniegt izcilus rezultātus. Paskaidrojums ir vienkāršs: tas satur ļoti mazu kaloriju daudzumu un vienlaicīgi labi uztur, ļauj saglabāt labu veselību un pilnīgi ietekmē zarnu mikrofloru. Daudzi cilvēki lieto kefīras kokteili svara zudumam, kas ļauj sasniegt izcilus rezultātus bez bada un citiem upuriem.
Kokteilis no jogurta svara zudumam
Jūs varat izmantot šo neparasto ārstēšanu atšķirīgi: to var izmantot, lai izkrautu dienas , nomainītu tās ar vakariņām vai izmēģinātu kādu no uztura pamatā esošajām diētām.
Ilgstoša ķermeņa masas samazināšanās ar apmēram 0,8-1 kg nedēļā un konsekventus rezultātus ir ieteicams aizstāt vienu vai vairākas ēdienreizes ar barojošu novājēšanu kokteili. Ja pārējās ēdienreizes atbilst pareizas uztura pamatiem, rezultāti jums būs patīkami pārsteigti. Ieteicams apmierināt apmēram šādu diētu:
- Brokastis : puse tases biezpiena ar banānu vai olu kultenis ar dārzeņiem vai biezputru ar ābolu un ogu.
- Otrās brokastis : jebkurš auglis vai glāze sulas vai glāze tējas / kafijas ar pienu.
- Pusdienas : vieglas dārzeņu salāti, zupa un maizes šķēle vai vieglie salāti un liesa gaļa / mājputni / zivis ar garnīru.
- Uzkodas : biezpiens vai sula ar mīkstumu vai želeju vai augļiem.
- Vakariņas : Kefīras kokteilis svara zudumam.
Dažreiz jūs varat izmantot piena satricina svara zudums, bet ar šo pienu nedrīkst būt vairāk kā 1,5% tauku.
Kā sagatavot novājēšanas kokteili?
Ir dažādas kokteiļu receptes. Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešams vai nu blenderis, vai kombains ar īpašu bļodu vai maisītāju. Ekstremālos gadījumos jūs varat sajaukt sastāvdaļas ar putukrējumu. Jūs varat mainīt visas piedāvātās iespējas, to kaloriju saturs parasti nepārsniedz 100 kalorijas atzīmi, kas ir mazāka par pusi tases Coca-Cola. Šajā gadījumā visi kokteiļi ilgu laiku saglabās jums pilnīgu sajūtu.
Tātad, labākos kokteiļus svara zaudēšanai:
- Kefīra-kanēļa maisījums . Uzlieciet glāzi taukainas kefīras vai 1% tauku satura kefīra. Pievienojiet tai pusi tējkarotes zemes kanēļa, tik daudz zemes ingvera un sarkano piparu pieskārienu. Sajauc vienu minūti. Jūs varat dzert tūlīt pēc vārīšanas.
- Zaļais kefīras kokteilis . Uzņemiet glāzi beztauku jogurta vai kefīra ar 1% tauku saturu, pievienojiet tam trešo tasi neitrāla garša minerālūdens. Apgrieziet pusi gurķu, nelielu ķekaru pētersīļu un dilles. Visu blenderī sajauciet apmēram vienu minūti. Jāatzīmē, ka tas ir vispiemērotākais variants.
- Augļu un kefīras kokteilis . Paņemiet glāzi bez tauku satura jogurta vai kefīra ar 1% tauku saturu, izgriežot to ar vienu persiku vai diviem aprikoziem, kā iespēju pusi no banāniem. Vienu minūti visu muciņā sasmalciniet.
- Piens un ābolu kokteilis . Uzlieciet glāzi ar zemu tauku saturu pienu vai 1% piena tauku. Pievienojiet tam vienu rīvētu ābolu un kanēļa šķipsniņu. Minūtes sajauc visu blenderī.
- Berrie-kefīras kokteilis . Uzlieciet glāzi taukainas kefīras vai 1% tauku satura kefīra. Pievienojiet tam pusi glāzi jebkura ogu (bez bedrēm un kātiem). Visu sajauciet blenderī, uzdzeriet tūlīt pēc sagatavošanas.
- Piena tējas variants . Ņem pusi glāzi vājpiena vai 1% tauku piena. Pievienojiet tai pusi no stiprās zaļās tējas glāzes un nedaudz dzirkstošā minerālūdens. Nedaudz sajauciet un dzeriet.
Šie kokteiļi ir ne tikai vienkāršie, bet arī garšīgi, tiem ir patīkami zaudēt svaru. Nomainiet tos 1-2 ēdienreizes dienā, un jūs kļūsiet plānāks un pievilcīgāks. Lūdzu, lūdzu! Pievienojot olbaltumvielu kokteli regulārai diētai, tas neveic zaudēt svaru. Tas ir nepieciešams, lai aizstātu kaloriju uzņemšanu ar pārtiku.