Normālai ķermeņa funkcionēšanai un veselībai ūdens bilance ir ļoti svarīga. Ārsti un dietologi iesaka dzert vismaz 1,5 litrus ūdens dienā. Strīdi par to, vai jums vajadzētu dzert apmācības laikā, ir ilgs laiks, taču lielākā daļa profesionāļu un sportisti uzskata, ka ūdens ir nepieciešams. Ir svarīgi zināt dažus dzeramā ūdens šķidruma pazīmes, veicot vingrinājumus.
Kas ir labāk dzert treniņa laikā?
Saskaņā ar nesenajiem pētījumiem tika noskaidrots, ka, ja fiziskās slodzes laikā neēdiet ūdeni, tad ievērojami samazināsies darba spēja un pasliktināsies jūsu veselība. Ir svarīgi saprast, cik daudz ūdens dzert laikā treniņu, lai iegūtu tikai labumu. Tas viss ir atkarīgs no vajadzībām, taču eksperti laiku pa laikam iesaka darīt tikai dažas sips.
Kas ir iecienīts dzert treniņa laikā:
- Vārīti un filtrē mājās ūdenī . Palīdz nomierināt slāpes, taču tajos ir ļoti maz mikroelementiņu . Lietojot lielos daudzumos, elektrolītu koncentrācija organismā samazinās.
- Destilēts ūdens, kas izturējis kondensācijas procesu . Salīdzinot ar pirmo, šo variantu uzskata par vēl bīstamāku.
- Gāzēts ūdens . Lielisks slāpes dzesētājs, bet tas rada gāzu piepildītajās kuņģa zonās, kas galu galā izraisa diskomfortu.
- Vitaminizēts ūdens, iepildīts augos . Palīdz ne tikai izdzert slāpes, bet arī piesātina ķermeni ar nepieciešamajiem minerāliem un vitamīniem. Nav ieteicams dzert lielos daudzumos, lai neradītu vairāku vielu pārmērīgu daudzumu.
- Limonāde un iesaiņota sula . Šos dzērienus parasti ir aizliegts dzert, ja vēlaties zaudēt svaru, jo tajos ir daudz cukura un dažādas krāsvielas.
- Sporta dzērieni . Tas ir ideāls risinājums slāpēšanas slodzei treniņa laikā. Kompozīcijā ietilpst nepieciešamās vielas un dabiskie stimulanti.