Šis vārds tika dots zviedru dietologa Anna Johansson sešu dienu uzturā. Lai padarītu svara samazināšanas procesu vieglāku un mērķtiecīgāku, šīs diētas autore iesaka viņai nozīmēt sešus kumelītes ziedlapiņām, no kurām katra simbolizē vienu dienu. Uz ziedlapiņām ir rakstīts, kāda veida pārtiku ir atļauts ēst šodien.
Anna Johanssona uztura princips
Ziedlapu diēta tiek veidota, pamatojoties uz olbaltumvielu un ogļhidrātu uztura pārmaiņām. Zviedrijas dietologs ir pārliecināts, ka šāda diennakts mono diēta ir labākā garantija svara zaudēšanai.
6-ziedlapu diētas diēta izskatās šādi:
- 1. diena: zivis. Jebkuras zivis, kas sagatavotas ar jebkādiem līdzekļiem, kā arī zivju buljonu ir atļautas.
- 2. diena: dārzeņi. Ir atļauti visi dārzeņi, arī jebkādā veidā pagatavoti.
- 3. diena: vistas gaļa. Atļauts izmantot vistas krūtiņas gaļu (bez ādas), kas jebkādā veidā pagatavota un no tās atdzesēta.
- 4. diena: graudaugi. Atrisināts: dīgšanas sēklas, sēklas, klijas, graudaugu maize un jebkura labība.
- 5. diena: biezpiens. Atļauts izmantot taukainu biezpienu, kā arī pienu ar zemu tauku saturu.
- 6. diena: augļi. Ir atļauti visi augļi (izņemot vīnogas un banānus) - izejvielas vai ceptas, kā arī augļu sulas bez cukura.
Papildus tam:
- sešu ziedlapu diēta pilnībā izslēdz cukuru;
- pikantās garšvielas, piemēram, citrona miza, kanēlis un vaniļa, un ļoti ierobežots daudzums sāls;
- viņas ēdienā Anna Johansone iesaka katru dienu dzert no 2,5 līdz 3 litriem šķidruma. Kafija ir jāierobežo, bet ir atļauta melnā un zaļā tēja, kā arī parasts ūdens;
- Diēta Johansons neierobežo dienā patērētās pārtikas daudzumu - tas var būt jebkas;
- pēc sešu ziedlapu uztura jūs varat zaudēt svaru līdz 1 kilogramam dienā;
- pievienojot šai ziedlapas diētai vēl vienu dienu - kefīrs - jūs saņemsiet diētu no septiņām ziedlapiņām.
Diēta no 6 ziedlapiņām: labums vai kaitējums?
Anna Johansona uzturu dažreiz uzskata par vislabāko un drošāko piedāvātās mono diētas gadījumā. Vai tam ir trūkumi, un vai šī ziedlapu diēta var mums nodarīt kaitējumu?
Lasiet sekojošo:
- Normālai dzīvei mūsu ķermenim ir vajadzīgi ikdienas pārtikas produkti no visām galvenajām grupām - ko mēs neatrodam Johansones diētā.
- 6-petal diēta 6 dienas ļauj zaudēt no 3 līdz 6 kilogramiem svara. Droša veselībai novājēšana ir zīme, kas nepārsniedz divus kilogramus nedēļā.
- Eiropas svara zaudēšanas centrs apgalvo, ka jebkura mono-diēta ar ilgumu līdz 25 stundām visefektīvāk ietekmē tauku audi. Tomēr jāņem vērā, ka ar parasto uzturu mūsu organisms spēj katru dienu sadedzināt līdz 150 gramiem taukaudu. Tas nozīmē, ka pārējais svara zudums jau ir saistīts ar izmaiņām
muskuļu audos, kuru atjaunošanai mums vajadzīgs ļoti ilgs laiks. - Mūsu ķermeņa enerģijas avots ir ogļhidrātu pārtika. Šī iemesla dēļ, tīši dienas olbaltumvielu dienās, ko paredz Johansona diēta, jums var trūkt spēka, lai veiktu jebkādas fiziskas aktivitātes.
Ņemot vērā iepriekš minēto, var teikt, ka ir ieteicams lietot sešu ziedlapiņu diētu tikai šajā ārkārtējā gadījumā, kad kāda iemesla dēļ jums ir nepieciešams steidzami samazināt savu svaru - ar obligātu nosacījumu, ka esat pilnīgi vesels. Jebkurā gadījumā paturiet prātā, ka mēreni sabalansēts uzturs ļauj ne tikai atbrīvoties no nevajadzīgiem kilogramiem, bet arī uzturēt svaru vēlamajā līmenī, bet šādas garantijas ziedlapu diēta nenodrošina tevi.