Ja jūs vēlaties zaudēt svaru īsā laikā par pāris kilogramiem un tīrīt ķermeni, izmantojiet griķu diētu 3 dienas. Šī izvēle ir ļoti populāra sievietes, kas seko viņu skaitlim.
Svarīgi noteikumi:
- Putra diētu ieteicams nozagt, nevis pavārs. Lai to izdarītu vairākas reizes, lai skalotu kūju, un pēc tam ielej ar verdošu ūdeni un atstāj to nakti.
- Ir aizliegts pievienot graudaugu sāli, eļļu, garšvielas un garšvielas.
- Ja jūs gulēt uz vienu griķu grūti, tad varat izmantot dažas vienkāršošanas iespējas.
- Katru dienu ir nepieciešams dzert aptuveni 2 litrus ūdens.
- Nav ieteicams ēst vēlāk nekā 4 stundas pirms gulētiešanas.
- Diētu var atkārtot mēnesī.
Griķu diētas priekšrocības
Viena no šīs svara zaudēšanas varianta galvenajām priekšrocībām - jūs varat ēst putru jebkurā daudzumā. Pateicoties tam, jūs necietīsit no bada. Arī griķu lietošana pozitīvi ietekmēs ādas stāvokli. Šis diētas variants palīdzēs ātri atbrīvoties no pāris kilogramiem, piemēram, pirms atvaļinājuma vai atvaļinājuma.
Griķu putru priekšrocības:
- piegādā organismam svarīgus mikroelementus un vitamīnus;
- satur organiskās skābes un bioloģiski aktīvās vielas;
- sastāvā ir rutīna viela, kas veicina liekā šķidruma noņemšanu organismā;
- griķu biezputra padara kuģus elastīgākus, tādējādi uzlabojot asinsriti.
Ieteicama griķu putra, ir cilvēki, kam ir: tūska, aterosklerozes, varikozas vēnas, masalas, hipertensija, anēmija, kā arī problēmas ar vielmaiņu un sirdsdarbību.
Griķu barības kaitējums
Šo diētu nav ieteicams izmantot ilgu laiku, jo tas satur nepietiekamu vitamīnu un citu uzturvielu daudzumu. Turklāt krupā ir daudz cietes, kas ietekmē cukura līmeni asinīs. Griķu lietošana lielos daudzumos var pārsniegt organisma proteīnus, kas var negatīvi ietekmēt jūsu veselību.
Ja diētas laikā jums ir slikta pašsajūta, jums ir sāpes un diskomforts, tad nekavējoties pārtrauciet lietot griķu un atgriezieties parastajā ēdienkartē.
Barības ātras griķu barības kontraindikācijas
Nav ieteicams izmantot šo svara samazināšanas veidu cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar kuņģa-zarnu trakta ceļu. Ir nepieciešams kontrolēt patērētās griķu daudzumu cilvēkiem ar gastrītu, čūlas, kā arī grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Pirms diētas sākšanas noteikti konsultējieties ar ārstu.
Ja jūs nevarat nostāties pat 3 dienas par griķu, tad ir vairāki veidi, kā mīkstināt uzturu:
- Visbiežāk atšķaidīta griķu diēta ar beztauku jogurtu bez piedevām. Ik dienas atļauts izmantot ne vairāk kā 1 litru.
- Ja jau nav griķu, tad ir atļauts ēst 1 ābolu vai greipfrūtu. Ir svarīgi, lai ābols nebūtu salds, tāpēc dod priekšroku zaļajām šķirnēm.
- Ja jūs tiešām vēlaties saldu, tad ēst dažus žāvētus augļus , ne vairāk kā 5 gabali ir atļauti. dienā.
Lai sasniegtu labus rezultātus, izmantojiet šos indulgences tikai ekstremālos gadījumos.
Iziet no griķu diētas
Lai neradītu kaitējumu ķermenim un atkal neiegūtu papildu mārciņas, ir svarīgi pareizi izkļūt no uztura. Ja jūs vēlaties atbrīvoties no liekā svara uz visiem laikiem, jums vajadzētu pilnībā mainīt uzturu. Tas ir arī ļoti svarīgs svara zudums - regulāras fiziskās aktivitātes.
Lai izietu no uztura, jums vajadzīgs tādu pašu dienu skaits, cik tas ilga, tas ir 3. Ieteicams šajā laikā patērēt ne vairāk kā 1600 kcal dienā.