Zviedru diēta

Zviedru diēta ir unikāls veids, kā zaudēt svaru līdzsvarotā, labi pielāgotā uzturu, un ļoti ātri: vienā nedēļā jūs varat zaudēt tikai septiņus kilogramus, un tas bez bada un citu nepatikšanas izjūtu. Tomēr šī metode nav piemērota plāniem vīriešiem, kuri sver aptuveni 50 kg, bet sievietēm, kuru svars ir lielāks par 65-70 kg.

Ēdienu skaits ir standarts - trīs dienā. Intervālu starp ēdienreizēm nosaka jūs, bet labāk, ka tā ir viena un tā pati.

Pirmā diena

1. Brokastis. Griķi ar pienu vai atsevišķi dzert glāzi piena.
2. Pusdienas. 100 g zema tauku satura siera, salāti (tomāti, bulgāru pipari, sīpols), glāze piena.
3. Vakariņas. 3 cepti kartupeļi, salāti no 200 g vārītu bietes un skābo krējumu, rudzu maizes gabals.

Otra diena

1. Brokastis. Griķi ar pienu vai atsevišķi no griķa dzeriet glāzi piena.
2. Pusdienas. 2 kartupeļi vienveidīgā veidā, 250 g zivs vārītajā veidā, salāti no zaļumiem ar augu eļļu.
3. Vakariņas. Salātu gabals no kāpostēm ar sīpoliem un olīveļļu, pāris cieti vārītas olas, glāze ar 2,5% tauku saturu pienā.

Trešā diena

1. Brokastis. Stikls piena, sviestmaize ar maizi un sieru.
2. Pusdienas. 250 g vistas (pat varat cepti), svaigu dārzeņu salāti, glāze ābolu sulas.
3. Vakariņas. Kartupeļu biezeni zem siera garoziņas, rudzu maizes gabals, glāze piena.

Ceturtā diena

1. Brokastis. Stikla sulu (ābolu), 2 grauzdiņus, žāvē sausā pannā.
2. Pusdienas. Vāra gaļa gabalā ar griķi, lielu ābolu.
3. Vakariņas. Nedaudz vārītiem rīsiem, tomātu un sīpolu salātiem, glāzi piena.

Piektā diena

1. Brokastis. Apelsīnu un glāze jogurta.
2. Pusdienas. Kartupeļu biezeni ar kotletēm un tēju.
3. Vakariņas. Apelsīnu, jebkuru augļu, glāzi ābolu sulas.

Sestā diena

1. Brokastis. Griķi ar pienu.
2. Pusdienas. Cepti kartupeļi un nedaudz vārīta gaļa, maza ābolu un apelsīnu.
3. Vakariņas. Nedaudz vārītas rīsi, gurķu salāti, kāposti un sīpoli.

Septītā diena

1. Brokastis. Nedaudz vārītus rīsus un glāzi silta piena.
2. Pusdienas. Cepti kartupeļi un vidējā daļa jebkuras zivis, ābolu, apelsīnu, glāzi sulas (oranža).
3. Vakariņas. Liellopu gaļas karbonāde, dārzeņu salāti (tomāti, gurķi), āboli, rudzu maizes gabals, glāze ābolu sulas.

Ideālā gadījumā ēdiena ilgumam jābūt vienādam katru dienu. Labāk vienmērīgi sadalīt ēdiena stundu: piemēram, brokastis 9:00, pusdienas 13:30, vakariņas 18:00. Aizliegti pārtikas produkti ir visi, kas nav uzskaitīti uzturā.