Diēta, ko sauc par "kalniņi", ir grūts, bet tajā pašā laikā efektīva. Šī svara zaudēšanas metode tiek piešķirta tādā veidā, ka jums nav jāizslēdz no uztura jūsu iecienītākie pārtikas produkti, kas ir kaitīgi skaitlim, bet vienkārši samazina to skaitu.
Diēta "Roller Coaster" - cik daudz tiešām dump?
Lai uzzinātu par iesniegtās svara zuduma metodes efektivitāti, tika veikti pētījumi un intervēti dažāda vecuma sievietes un sejas. Apmēram 80% respondentu apgalvoja, ka "veltņu kalniņi" diēta, kuras rezultāti ir atkarīgi no daudziem faktoriem, ir efektīva, un to ir grūti novērot tikai pirmajās dienās. 12% respondentu norādīja, ka viņiem bija grūti, bet efekts tika sasniegts. Tikai 8% sieviešu apstiprināja, ka viņu veselība pasliktinājās, un viņu nemitīgi nomāca bads. Parasti "Roller Coaster" diēta palīdz zaudēt apmēram 7 kg.
Diēta "Roller Coaster" - iespējas
Piedāvātā svara zuduma metode ietver vairākas diētas iespējas, kuras enerģijas patēriņa ziņā atšķiras un iet pa kārtu. Svarīga priekšrocība ir fakts, ka izvēlni var izveidot neatkarīgi, ņemot vērā dažus noteikumus un katras dienas kaloriju saturu. Cenšoties sasniegt nepieciešamo enerģētiskās vērtības vērtību, daudzi pilnībā atlaida taukus, taču tā ir kļūda, un, lai nepasliktinātu veselību, 2 ēdamkaros ir jāiekļauj uzturā. karotes kvalitātes augu eļļas. Katru dienu ir svarīgi dzert vismaz 1,5 litrus šķidruma.
Ietver ēdienkartes "Roller Coaster" 600 kcal, 900 un 1200 dienā. Pirmās dienas būs visgrūtāk, jo uztura enerģētiskā vērtība samazināsies līdz minimālajām vērtībām. Uztura plāns izskatās šādi: pirmajās trīs dienās diēta ietver tikai 600 kcal, četras dienas - 900, septiņas dienas - 1200, un pēc tam vēl trīs dienas - 600 un četras - 900. Šos šķēlēs kaloriju saturs apstiprina iesniegtās uztura shēmas nosaukumu.
Diēta Martin Katan "Veltnis"
Pirms šīs diētas lietošanas ir svarīgi apsvērt iespējamās briesmas un kontrindikācijas. Daudzi uztura speciālisti uzskata, ka Martin Katana uzturs ir bīstams, jo pēkšņas kaloriju daudzuma palielināšanās var izraisīt negatīvas reakcijas organismā. Pirmajās dienās gandrīz ikvienam ir vājums, galvassāpes, reibonis un bezmiegs, un tas ir saistīts ar enerģijas trūkumu. Ja diskomforta sajūta ir spēcīga, tad labāk zaudēt svaru. "Roller Coaster" diēta ir kontrindicēta, ja rodas problēmas ar kuņģa-zarnu trakta, grūtniecēm un ar krūti barojošām sievietēm.
Diēta «Amerikas amerikāņu kalniņi» - izvēlne
Ja jūs vēlaties ātri tikt galā ar liekā svara problēmu, ieteicams ne tikai ievērot katras dienas norādīto kaloriju vērtību, bet arī izvēlēties noderīgus produktus. Iztulkojiet no uzturā ceptu, kūpinātu, ceptu, saldu, tauku un tā tālāk. Gāzētie un alkoholiskie dzērieni ir kaitīgi. Ja jūtat spēcīgu izsalkumu, tad Gorki uzturs ļauj izmantot uzkodas, kurām vajadzētu lietot apmēram 400 gramus dārzeņu vai augļu, kuros ir daudz ūdens, tāpēc to kaloriju saturs ir mazs. Tie ietver gurķus, arbūzus, selerijas, ābolus un citus.
Ieteicams pareizi pagatavot ēdienu, izslēdzot ēdienu gatavošanu un cepšanu, izmantojot eļļu. Ir vērts atteikties no sāls, aizstājot to ar zālēm. Nav ierobežojumu tējas un kafijas lietošanai, bet viņi nevar ievietot cukuru un krējumu. Vakariņām jābūt ne mazāk kā trīs stundas pirms miega, tāpēc vadieties pēc ikdienas rutīnas. Ja ir vēlēšanās tikt galā ar lieko svaru, tad šo paņēmienu var atkārtot, bet ne vēlāk kā trīs mēnešus vēlāk.
Diēta "Veltņkalnos" un sports
Viens no veiksmīga svara zaudēšanas noteikumiem ir zemas kaloritātes uzturs un fiziskā aktivitāte, taču šajā gadījumā ir svarīgi ņemt vērā dažas pazīmes. Tā kā izvēlne ir zemu kaloriju daudzums, palielinātās slodzes ir aizliegtas, pretējā gadījumā tas var kaitēt veselībai. Jūs nevarat iesaistīties sporta zālē, peldēties, palaist un izmantot citas nopietnas sirdsdarbības. Amerikas sporta diēta ļauj apmācīt šādās jomās: pastaigas, kāpšanas kāpnes, pilates un joga.