Vispilnīgākā atpūta, ko cilvēka organisms saņem miega laikā. Ar miega sākumu sākas šūnu atjaunošanās process, un ķermenis ir piepildīts ar dzīvībai svarīgu enerģiju.
Grūtniecēm miegs ir ļoti svarīgs, jo grūtniecības laikā palielinās slodze uz dažādiem orgāniem un sistēmām. Tāpēc sieviete grūtniecības laikā pastāvīgi grib gulēt, it īpaši pirmajos mēnešos.
Normālas nakts miega grūtniecei vajadzētu būt 8-9 stundām, tik ilgi, kamēr ķermenim ir jāatgūst spēks. Miega trūkums grūtniecības laikā var izraisīt paaugstinātu uzbudināmību, ātru nogurumu un nervu sistēmas noplicināšanos. Nākamajai mātei ieteicams doties gulēt ne vēlāk kā 11:00 un pamostoties apmēram 7:00.
Bet, diemžēl, visas mātes nevar atļauties šādu nepārtrauktu miegu. Kāds gulē agrāk, vēlāk, un daži pat var ciest no bezmiega. Arī miega traucējumi izpaužas kā nemierīgs miegs nepatīkamu sapņu dēļ, tāpēc ka sieviete var pamodīties tikai nakts vidū.
Sapņot grūtniecības laikā, ir orgasms, kas arī var būt pamats miega nomodā, bet piekrītu, tas ir patīkams iemesls!
Ko saka grūtnieču sapņi?
Bieži vien grūtniecēm ir murgi, kas var provocēt bezmiegs. Tas ir saistīts ar izmaiņām dzīvē un ģimenē, it īpaši, ja sievieti apmeklē trauksmes izjūtas vai bailes no dzemdībām. Tas parasti notiek, kad sieviete gaida pirmo bērnu.
Laika gaitā, kad sieviete piedzīvo savu jauno stāvokli un pārtrauc satraukties, viņai sāks sapņot vairāk patīkamu un pozitīvu sapņu.
Kā pareizi gulēt grūtniecības laikā?
Daudzas mātes nākotnē ir ieinteresētas šādos jautājumos: kā pareizi gulēt grūtniecības laikā, kādā pusē un daudz ko citu. Mēs atbildēsim uz visiem jautājumiem par grūtnieču miegu.
Grūtniecības sākumā, kad dzemde ir maza un aizsargāta ar kaunuma kaulu, jūs varat gulēt jebkurā jums ērtā vietā. Bet laika gaitā grūtnieces sapnis kļūs nemierīga, jo radās neērtības. Kad kuņģis kļūst jūtīgāks un piena dziedzeri kļūst jutīgi pret saspiešanu, parastās miega pozīcijas būs jāizmet, jo miega laikā tie var radīt ievērojamu diskomfortu un diskomfortu.
Ja jums patīk gulēt pirms grūtniecības uz vēdera, tad šī poza būs jāaizstāj. Sakarā ar nepārtraukti augošo vēderu, jūs jutīsieties gulēt uz bumbu. Tas būs daudz ērtāk gulēt uz vienas puses, kas savērpta ap jūsu nākamo bērnu. Gulēšanas miega grūtniecības laikā grūtniecības laikā kļūst neiespējama jau otrajā trimestrī, jo apmēram piektajā mēnesī kuņģis ir tik paplašināts, ka tas vienkārši neļauj jums gulēt tavā stāvoklī, tas ir arī bīstami miega laikā uz jūsu vēdera, jo ir pārāk liels spiediens uz augļi.
Grūtniecības laikā muguras gulēšana ir daudz ērtāka nekā uz vēdera. Bet grūtniecības laikā mugurā guļot mugurā, jums ir tādas sekas kā muguras sāpes, hemoroīdi, elpošanas un asinsrites traucējumi, asinsspiediena pazemināšanās.
Grūtniecības laikā guļot mugurā ir ārkārtīgi bīstama, jo grūtnieces dzemdes masa atrodas mugurkaulā, zarnās un zemākajā vena cava, kas atbild par asiņu atgriešanos no apakšējās ķermeņa uz sirds.
Vispiemērotākā vieta gulēšanai grūtniecības laikā ir stāvoklis kreisajā pusē. Šajā stāvoklī uzlabojas asins plūsma uz vietu, kur atrodas mazulis, uzlabojas nieru darbība, kas palīdz mazināt kāju un roku pietūkumu. Šajā pozīcijā ērtībai bieži vien novietojiet kāju uz kājas vai ievietojiet starp kājām spilvenu vai salocītu segu. Ja tu pamodies naktī kādā citā vietā, nekavējoties pārvelciet uz kreiso pusi. Tas ir lielisks laba miera stāvoklis, kas labvēlīgi ietekmē māti un viņas mazuli.