Tagad ir liels skaits pārtikas sistēmu, kas izslēdz vienkāršus ogļhidrātus, kuru dēļ ir iespējams panākt strauju svara zudumu. "Nav nekādu ogļhidrātu" sistēma piedāvā diezgan vienkāršu uzturu: jūs varat ēst jebkurā laikā, jebkurā daudzumā un kārtībā, bet tikai atļautos produktus.
Vienkāršu ogļhidrātu kaitējums un uztura pamats
Sistēmas izstrādātāji ir pārliecināti: kad mēs ēdam un proteīnus, un taukus, un ogļhidrātus - ogļhidrātus, tiek sadalīti, bet ēdi saturoši tauki tiek atlikti. Atsakoties no ogļhidrātiem, ķermenis ir spiests meklēt citu enerģijas avotu - un sāk sabojāt vecos krājumus, tas ir, tauku šūnas, kas jau ir noglabātas uz ķermeņa.
Sakarā ar to, šāda neparasta turbo diēta bez ogļhidrātiem ļauj ēst, piemēram, sautējumu, desiņas, desiņas, jebkura sviestu, krējumu, desiņas un pat majonēzi.
Bet ierobežoto produktu sarakstā ietilpst: biezpiens, tomāti un gurķi, kāposti, stīgu pupiņas, cukini, baklažāni un pat brokoļi. Produkti no šī saraksta pamatojas nedaudz, ne vairāk kā 500 g dienā.
Iezīmes diētu ar ogļhidrātu ierobežojumu
Izvēlieties savu ēdienkarti var pēc savas gaumes. Brokastīs varat salāt ar omletu, ceptu desu ar gurķi vai pāris desu salātu lapas. Pusdienām - jebkura gaļaini bagāta zupa ar nelielu dārzeņu daudzumu (bet bez kartupeļiem). Vakariņām, deriet gaļu ar sānu ēdienu - un gaļai jābūt vairāk nekā dārzeņiem.
Galvenais plus ir tas, ka jums nav nepieciešams kaut ko skaitīt. Ēdiet tik daudz, cik vēlaties. Vienīgais, ko piedāvā diēta, ir vārdu saraksts.
Aizliegums uzturā, kas izslēdz ogļhidrātus
Ir ļoti svarīgi nekad, nekādos apstākļos, neko neēst no aizliegumu saraksta, pretējā gadījumā jūs pilnībā izjauksiet visu darbu un jūs
- būs jāsāk no jauna, sistēmas radītāji nodrošina. Tātad aizliegto ēdienu saraksts:
- nav graudaugu (bez auzu miltiem, rīsiem, griķiem, utt.);
- nav maizes - maizes, maizes, kūkas nav;
- nav salds (visu veidu!);
- nav nekādu augļu (nekad!);
- nav sulu un saldu dzērienu (atļauts lietot kolas un pepsi);
- Zupas var pievienot kukurūzas, kartupeļu, pupiņu, zirņu, sīpolu un burkānu aizliegumu.
Tādējādi, garšvielas, saldumi, augļi un visi milti ir izslēgti. Tajā pašā laikā sistēmas radītāji ļauj izmantot aizvietotāju, sauso vīnu, kā arī visus stipros alkoholiskos dzērienus.
Atļautā uztura produkti, izņemot ogļhidrātus
Tomēr diezgan iespaidīgs saraksts ar produktiem, kas noteikti ir viegli noskaņoti jebkuram gardēdim, ir atļauts lietot. Tātad, vienmēr, visur un jebkurā daudzumā varat izmantot šādus produktus:
- gaļa, tauki, mājputni, zivis, jūras veltes un jebkāda veida subprodukti, ieskaitot ceptu;
- visu veidu desas un desas;
- jebkura siera, sviesta un tauku krēma;
- sāls, garšvielas, etiķi, ķiploki, želatīns;
- sēnes;
- olas;
- majonēze (ne vairāk kā 3 g ogļhidrātu uz 100 g);
- cukura aizvietotājs (milford suess, maitre du sukr, sucrasite, rio, fitipad - jebkura par aspartāmu, saharīnu, ciklamātu, eritritolu, stingri ne uz sorbitolu un fruktozi!).
Pārtikas produktu saraksts, ko var ēst ar ierobežojumu 500 grami dienā, ietver visus dārzeņus un zaļumus, kas nav cietes produkti, marinēti dārzeņi, citronu un dzērvenes.
Reizēm jūs varat atļauties biezpienu , krējumu, tomātus, redīsi, avokado, cukīni, olīvas, ingveru.
Diētas kritika "bez ogļhidrātiem"
No pirmā acu uzmetiena sistēma izskatās vilinoši. Tomēr šādas tauku un olbaltumvielu daudzums bez ogļhidrātiem var izraisīt nopietnus aknu, nieru un aizkuņģa dziedzera bojājumus un izraisīt dažādu slimību attīstību no pankreatīta uz jebkuru citu. Atņemot ķermeņa šķiedrvielu, jūs palielināsiet zarnu apgrūtinājumu, kas izraisa nožņaugumu no caurejas līdz aizcietējumiem un slikta elpa.
Izmantojiet šo diētu var stingri ievērojiet ārsta ieteikumus, pretējā gadījumā tas var nopietni kaitēt organismam, īpaši, ja jūs pārāk daudz ierobežosiet dārzeņus.