Augļu diēta ļauj jums redzēt uz svara mīnus 10 kg nedēļā, ar to jūs varat normalizēt gremošanas sistēmu, attīra toksīnu ķermeni un stiprina imunitāti. Jūs nevarat izmantot šo svara samazināšanas metodi alerģiju klātbūtnē, kā arī ar gremošanas sistēmu saistītām slimībām.
Augļu izvēlnes opcijas
Ir vairākas svara zaudēšanas metodes, no kurām galvenās ir augļu patēriņš un citu produktu izmantošana.
Augļu un piena diēta . Šāda diēta ir viegli panesama un dod labus rezultātus. Diētas izvēlne:
- brokastis : tasi kafijas vai tējas bez cukura;
- otrās brokastis : 200 g beztauku biezpiena;
- pusdienas : 200 g augļu;
- Pēcpusdienas uzkodas : 300 ml taukainā kefīra vai riahenka ;
- vakariņas : 200 g augļu.
Kefīra un augļu diēta . Šī svara zaudēšanas metode ir līdzīga iepriekšējai versijai. Piena kefīra daudzums nav ierobežots, bet augļus nedrīkst ēst vairāk par 1 kg. Aptuvenā šīs diētas izvēlne:
- no rīta : 200 g ābolu un mandarīnu salātu, kas pārklāts ar kefīru un kanēli;
- otrās brokastis : puse apelsīna un 200 ml kefīra;
- pusdienas : 100 g ananāsu, pusi greipfrūta un 200 ml kefīra;
- Pēcpusdienas uzkodas : 200 ml kefīra un kartupeļu biezeni no āboliem;
- Vakariņas : 200 ml kefīra un tāds pats daudzums jādzēš pirms gulētiešanas.
Dārzeņu un augļu diēta . Šī diētas izvēle ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī ilgstoši atbrīvo no bada, kā arī piesātina taukskābes organismam ar lietderīgām vielām. Šādas diētas ikdienas ēdienkartē ietilpst 1,5 kg dārzeņu un augļu, kā arī 100 g sojas tofu. Kopējā summa jāsadala piecās daļās. Ir svarīgi arī dzert līdz diviem litriem ūdens.
Siera un augļu diēta . Vēl viena diētas versija, kas apvieno augļus un olbaltumvielas. Dienas izvēlnē ietilpst tikai daži priekšmeti: 1 kg saldu un skābu augļu, 400 g beztauku biezpiena, tēju un ūdeni.