Milzīgs skaits sieviešu pastāvīgi meklē atbilstošu svara zaudēšanas metodi, kas īsā laikā vēlas iegūt labu rezultātu. Sakarā ar to, ka tiek ievērotas norādītās prasības, uzturs, kas balstīts uz kefīru, ir populārs.
Kefīras diēta svara zudumam
Lai pārbaudītu raudzētā piena produkta derīgās īpašības, ir nepieciešams izpētīt tā sastāvu. Kaloriju saturs nav augsts, un tas ir svarīgs svara zaudēšanai. Diētai uz kefīra ir viegla ķermeņa iedarbība, kas ļauj pakāpeniski zaudēt šīs papildu mārciņas. Turklāt jūs varat atbrīvoties no smaguma sajūtām, aizcietējumiem un citām gremošanas sistēmas problēmām. Kefīram svara zudumam ir vairākas svarīgas īpašības.
- Attīra kaitīgo vielu ķermeni, kas nelabvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmas darbību.
- Uzlabo zarnu motilitāti, kas veicina citu pārtikas produktu labāku gremošanu, un to neuzglabās kā taukus.
- Palīdz ātri tikt galā ar bada sajūtu, taču jāatceras, ka kefīrs nav kaloriju daudzums.
- Uzlabo hormonu ražošanas procesu, kas ir atbildīgs par tauku pārstrādi.
- Pateicoties vienkāršai diurētiskai iedarbībai, no ķermeņa ir iespējams noņemt uzkrāto šķidrumu, kas novērš pietūkumu.
Kefīras diētas ēdienkarte
Ir daudzas dažādas metodes, kurās galvenais ir fermentētais piens. Jūs varat kombinēt kefīru ar dārzeņiem, augļiem, graudaugiem un citiem ēdieniem. Ir piemērota uztura variants, kas aprēķināts 10 dienas. Ieteicams regulāri un īpaši pēc brīvdienām to ievērot, lai stabilizētu gremošanas sistēmu. Kefīra diēta ir līdzsvarota, tāpēc, ja vēlaties, to var novērot ilgāk nekā 10 dienas.
Kefīra diētas ātrai augšanai
Tehnoloģiju sortiments, kas ļauj jums tikt galā ar lieko svaru un balstoties uz skābā piena produkta lietošanu, ir pārsteidzošs, un ikviens varēs izvēlēties ideālu iespēju, jo viens patīk āboli un citi - griķu putra. Kefīras diētu, kuras versijas apstiprina dietologi, var ilgt atšķirīgu laiku, jo viss ir atkarīgs no papildu produktu lietošanas.
Diētai ir svarīgi izvēlēties pareizo kefīru. Nav ieteicams lietot taukus ar zemu tauku saturu, un vislabāk ir lietot dzērienu ar tauku saturu 1-2%, jo tajā ir labi taukos šķīstošie vitamīni. Dzeram jābūt dabīgam bez piedevām. Vēl viens svarīgs aspekts ir kefīra svaigums un, vislabāk, ja derīguma termiņš nepārsniedz trīs dienas.
Griķu diēta ar kefīru svara zudumam
Rūgto piena dzēriena un graudaugu kombinācija ir veiksmīga, jo cilvēks nenogatavojas, ņemot vērā putra mitrumu, bet vienlaikus atbrīvojas no liekā svara. Jūs varat to pielīmēt trīs līdz septiņas dienas, bet ne vairāk, jo izvēlne nav līdzsvarota. Kefīras diētu ar griķi pamato 1,5 litru dzērienu un putru patēriņš, kura apjoms nav ierobežots. Labāk ir pārsniegt graudaugu uz nakti nekā gatavot. Visas piedevas sāls, cukura un citu pārtikas produktu veidā ir aizliegtas. Produktus var ēst atsevišķi, bet tos var kombinēt. Ir svarīgi dzert vismaz 2 litrus ūdens.
Diēta par jogurtu un āboliem
Nākamā iespēja ir piemērota augļu mīļotājiem. Āboli tiek uzskatīti par ideālu produktu zaudēt svaru, jo tie satur daudz šķiedrvielu, kas attīra zarnas, un daudzas citas noderīgas vielas. Tie palīdz stabilizēt gremošanas traktu, uzlabot zarnu peristaltiku un noņemt organismā lieko ūdeni. Kefīras un ābolu diēta var ilgt trīs vai septiņas dienas, un tā pamatā ir vairāku noteikumu ievērošana.
- Izskatot trīs dienu izvēli, ikdienas ēdienkarte ietver sešus gliemežus kefīru un 1 kg zaļo ābolu.
- Jābūt vienādiem laika intervāliem, lai cieš no bada. Vispirms vajadzēs ēst ābolu un tikai pēc pusstundas dzert kefīru.
- Neaizmirstiet par nepieciešamību lietot parasto ūdeni, kura daudzums nedrīkst būt mazāks par 1,5 litriem.
- Nedēļas kefīra diētas diēta ir vienāda, taču jūs varat pievienot nedaudz dārzeņu un nesaldētu augļu.
Diēta par biezpienu un jogurtu
Pieļaujamo produktu sastāvs ietver noderīgas baktērijas un bioloģiski aktīvās vielas. Tie nepārslogo gremošanas traktu, uzlabojot tā darbību. Iekļauts kālija sastāvā, izraisa vieglu diurētisku efektu. Ir svarīgi izvēlēties beztauku biezpienu, bet beztauku versija nav piemērota. Biezpiens un kefīra diēta var ilgt trīs un septiņas dienas. Ikdienas ēdienkartē ir 400 g biezpiena un 1 l kefīra. Kopējais skaits jāsadala sešās pieņemšanās. Garšas dēļ jūs varat lietot tikai zaļumus un kanēli. Kefīras diēta nedēļā ļauj ēdienkartē iekļaut 1 kg dārzeņu un nesaldētu augļu.
Diēta - banāni un jogurts
Piedāvāto svara zaudēšanas metodi īpaši novērtē mīļie mīļie. Banāns satur trīs veidu dabiskā cukura, un tas tiek uzskatīts par lielisku enerģijas avotu, kas ir nepieciešams, ēdot. Kefīrs ar banānu svara zudumam tiek izmantots divos paņēmienos, tādēļ viens ir stīvs, bet otrs - slikts. Tie atšķiras ilguma, atļauto produktu un rezultāta dēļ.
- Grūts Jūs varat uzturēties uzturā 3-4 dienas. Dienas uzturā ietilpst tikai trīs banāni un 3 ēdamkarotes. kefīrs. Sadaliet daudzumu vienādās daļās, lai ēst tos dienas laikā. Produktiem atļauts atsevišķi ēst vai no tiem pagatavot kokteili, maisot maisītājā. Varat arī dzert ūdeni un tēju bez cukura.
- Maiga Šī kefīras diēta ļauj izmantot 1,5 kg banānu un jebkura kefīra daudzuma. Jūs varat arī ēst 1 ēdamkarote. Tējkaroti uts vai neliels gabals ar zemu tauku saturu vārītu gaļu. Uz ilgu laiku ievērot šādu diētu nevar, jo pārtika ir nesabalansēta.
Diēta par klijām un kefīru
Uztura speciālisti piekrīt, ka skābā piena dzēriena un kliju kombinācija ir ideāla svara zudumam. Tīra šķiedra absorbē kaitīgas vielas un aizved tās ārā, un tā arī apmierina badu. Ir auzu klijas ar kefīru, lai svara zudums būtu 1-2 nedēļu laikā, kas atbrīvosies no 2-4 kg. No rīta tukšā dūšā jālieto 2 ēdamkarotes. siltu ūdeni, un pēc pusstundas ēst 1 ēdamkarote. tvaicētu kliju karote, mazgājot to ar kefīru. Par 1 tējkaroti kliju un kefīru jālieto ik pēc trīs stundām. Diētā var ietilpt dārzeņi, augļi un liesa gaļa. Kaloriju saturs izvēlnē ir 1500 kcal.
Kefīras izkraušanas diena
Līdz kuņģa darbam kā "pulkstenim" jūs varat regulāri veikt izkraušanu. Labus rezultātus nodrošina variants, kas balstīts uz kefīru. Viss ir ļoti vienkāršs dienas laikā pēc noteiktā laika, apmēram 3 stundas, jālieto 1 ēdamkarote. dzert. Izmantojiet jebkuru piedevu un ir aizliegti citi produkti. Jūs varat un pat nepieciešams dzert normālu ūdeni. Lai atvieglotu kefīra izkraušanas dienu svara zudumam, ieteicams to iepriekš sagatavoties, atteikties ēst taukus un kaloriju pārtiku.
Kefīras diēta - kontrindikācijas
Ne visi cilvēki var atļauties zaudēt svaru, izmantojot iepriekš minētās svara zuduma metodes, jo viņi var daudz nodarīt kaitējumu. Jūs nevarat ievērot šādu diētu sievietēm, kuras gaida bērnu vai baro bērnu ar krūti. Kefīra diēta, kuras kaitējums ir zinātniski pētīts, ir aizliegta audzējos, nieru un sirds mazspējas, čūlas un akūta gastrīta gadījumā. Nav ieteicams ievērot iesniegto diētu ar žultspūšļa un aizkuņģa dziedzera iekaisumu un palielinātu kuņģa skābumu.