Visbiežāk sievietes izvēlas ātru svara zudumu, jo ilgu laiku, lai ierobežotu sevi pārtikā, nevar visi, un spēja zaudēt dažas mārciņas īsā laika periodā - izklausās diezgan vilinoši.
Straujas svara zuduma noslēpumi
- Galvenais nosacījums jebkura svara zudums ir pareiza uztura. Katru dienu vajadzētu sākt ar bagātīgām brokastīm, lai jūs iegūtu visu vajadzīgo enerģiju visu dienu, un ēdamās kalorijas pakāpeniski iztērēs visu dienu. Ātrajā svara zudumā ikdienas uzturā vajadzētu būt daudz olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu. Mēģiniet ēst pārtikas produktus, kas satur omega-3 taukskābes, folskābi, vitamīnus un minerālvielas. Ātra svara zudums produkti ir augļi, dārzeņi, skābie piena produkti, zivis, medus, zaļumi uc
- Ir ļoti svarīgi ievērot pareizo ūdens bilanci. Ķermeņa ķermeņa daudzums, kas vajadzīgs ķermeņa novecošanas procesam, ir vismaz 2 litri. Daudzi domā, ka tas nav reāli, lai gan tas ir tikai 8 glāzes. Ja organismā nav pietiekami daudz ūdens, vielmaiņas procesi tiek palēnināti, un organisms to uzkrāj rezervē. Tas ir, jums var būt pietūkums un lieko mārciņu. Ūdens ir nepieciešams ķermeņa attīrīšanai, saglabājot muskuļu tonusu, saglabājot ādu labā stāvoklī.
- Tas ir ļoti svarīgi, lai zaudētu svaru - pienācīgu aknu darbību, jo tajā ir ražoti fermenti, kas sadalās taukos. Tādēļ, ja vēlaties atbrīvoties no papildu mārciņas, sazinieties ar ārstu, kā darbojas jūsu aknas.
- Samaziniet stresa līmeni savā dzīvē līdz minimumam. Strīdīgās situācijās organismā izdalās vielas, kas negatīvi ietekmē vielmaiņu. Novājināšana ir ļoti svarīga veselīgam miegam, tāpēc gulēt vismaz 8 stundas. Starp citu, sapņot, organisms pārāk sadedzina kalorijas.
- Staigāt brīvā dabā. Skābeklis ir ļoti svarīgs ķermenim, jo tas veicina subkutānu tauku dedzināšanu. Vakara vai pēcpusdienas pastaigas ne tikai uzlabos jūsu garastāvokli, bet arī stiprinās imunitāti.
Strauji augošie plāni
Ir daudz iespēju, kas atšķiras ne tikai pēc ilguma un rezultātiem, bet arī atļautajiem un aizliegtajiem produktiem. Ātrā diētas piemērs 1 nedēļas laikā:
- Pirmā diena Visu dienu ir nepieciešams dzert tikai tīru ūdeni.
- Otra diena. Izvēlne ir arī ļoti pieticīga - 1 ābolu un 1 litrs kefīra.
- Trešā diena. Un atkal jūs varat tikai ūdeni.
- 4. diena. Šīs dienas izvēlne ir plašāka: burkānu, kāpostu un zaļumu salāti, kurus var piepildīt ar augu eļļu. Dzērieni, izņemot ūdeni, var būt zaļā tēja, bet bez cukura.
- Piecas dienas. Visu dienu dzert mazu tauku saturu.
- Sestā diena. Rīts sākas ar tēju un 1 olas, tuvāk vakariņām, jūs varat atļauties dārzeņu buljonu, kas gatavots no jebkuriem dārzeņiem. Pēcpusdienā varat paņemt 100 gramus gaļas un zirņus. Vakarā ēst tikai ābolus .
- Septītā diena. Atļauts 100 g biezpiena, taukainas kefīras vai piena.
Šī svara zuduma rezultāts jums patiks, jo jūs varat zaudēt līdz pat 10 kg.
Ātra svara zudums
Protams, īsā laikā zaudēt daudz kilogramus nav iespējams bez sekām.
- Ātrā diēta var pārtraukt metabolismu un nelabvēlīgi ietekmēt zarnu darbību.
- Jūsu psiholoģiskais stāvoklis var ievērojami pasliktināties. Aizkaitināmība un nogurums pastāvīgi pastāvēs dzīvē.
- Neatliekamās svara zuduma gadījumā āda nevar ātri uzvilkt, un tāpēc visticamāk tas pakarsies. Bez tam, ir lieliska iespēja iegūt neglīts striju uz gurniem un vēderu.
- Pastāv lieliska iespēja, ka liekā svara atgriezīsies pēc brīža un vairāk nekā tas bija.