Diēta 8 - nedēļas izvēlne

Cilvēkiem, kuriem ir ievērojama aptaukošanās pakāpe, tiek noteikts diētas numurs 8. Bet tikai tad, ja pacientiem nav nopietnas patoloģijas no sirds un asinsvadu sistēmas un gremošanas sistēmas, kā arī endokrīnā sistēma darbojas normāli. Dieta 8 palīdz cilvēkiem atbrīvoties no tauku rezervēm, taču ēdienkarte nedēļā šajā ēdienkartē ir diezgan daudzveidīga, un cilvēkam nav jūtama spēcīga bada sajūta.

Ēdiena nedēļas ēdienkarte Nr. 8

Pirmdiena

1. Brokastīm atļauts 1 mīkstu vārītu olu un 100 g beztauku biezpiena.
2. Uzkodas (10-11 stundas) sastāv no augļiem - 2 āboli vai 1 apelsīns.
3. Pusdienām ir ieteicama dārzeņu zupa un 150 grami sautēti kāposti. To gatavojot, varat lietot 1 ēdamkaroti augu eļļas, labāk ir izmantot olīveļļu.
4. Uzkodas - dārzeņi un jūras kāpostu salāti.
5. Vakariņām - 70 g zemu tauku satura siera.

Otrdiena

1. Otrdienas ēdienreizes ēdienreizes numurs 8 sastāv no rudzu maizes šķēles ar vāju zāļu tēju brokastīs.
2. Uzkodām ieteicams 200 ml vājpiena jogurta.
3. Pusdienas - dārzeņu sautējums ar sautētas liellopa šķēles.
4. Pēcpusdienas uzkodas - 2 cepti āboli.
5. Vakariņām - svaigu kāpostu salāti ar burkāniem, garšvielām ar citronu sulu. Salātu daļa nepārsniedz 150 g.

Trešdiena

1. Aptuvenā ēdienkarte ēdienreizi 8 trešdien sastāv no gabaliņa vārītu zivju (karpas vai karpas) brokastīs.
2. Otrajās brokastīs - gabals vārītas zivis (mencas vai karpas).
3. Pusdienām - liesa zupa. Attiecībā uz buljonu izmantojiet uztura trušu vai pīļu gaļu; otrajā vakariņā ir svaigu dārzeņu un zaļo salātu salāti.
4. Uzkodām - 200 g prosālas biezputra bez eļļas.
5. Vakariņām - 80 grami siera, kura tauku saturs ir aptuveni 20% un 1 vārīta ola.

Ceturtdiena

1. Ceturtdien ēdienreižu ēdienkartes izvēlne sastāv no beztauku biezpiena brokastīm.
2. Biezums no griķu biezpiena ar 150 g vārītas gaļas uzkodām.
3. Pusdienām - salāti "Vinegrette", bet ne vairāk kā 200 g.
4. Uzkodas - svaigi āboli 1-2 gabalos.
5. Vakariņām - 250 ml kefīra.

Piektdiena

1. Brokastīm - dārzeņi pārim (cukini, burkāni).
2. Uzkodas sastāv no glāze jogurta ar diviem maizes gabaliņiem.
3. Pusdienām - dārzeņu zupa, kurā vari pievienot nedaudz auzu pārslu.
4. Uzkodas sastāv no augļiem (vai nu mazs plūmju vai 2 ābolu, vai 1 granātābolu ir atļauts, bet banāni nav atļauti).
5. Uz vakariņām - atļauts 200 g sautētas pollaka vai heka.

Sestdiena

1. No rīta - 1 mīksta vārīta ola ar rupjmaizes šķēli.
2. Uzkodam ieteicams lietot olu proteīnu, piemēram, trušu sautējumu vai pīli.
3. Pusdienu gadījumā salāti no svaigiem dārzeņiem. Jūs varat pievienot 100-200 gramus vārītu jūras veltes (garneles, mīdijas, sēpijas).
4. Pēcpusdienā - glāze jogurta.
5. Vakariņām - siera gabals ar krūzi zaļās tējas.

Svētdiena

1. Brokastis sastāv no kafijas ar šķēlēs ar sliktu tauku saturu.
2. Uzkodas - vārīta mājputnu gaļa vai liellopa gaļa, tā daļa nedrīkst pārsniegt 200 g.
3. Pirmā ēdienkarte pusdienās - veģetārietis, buršets , otrais - svaigu dārzeņu salāti.
4. Uzkodas sastāv no svaigām ogām (avenēm, zemenēm uc).
5. Vakariņām - 250 ml kefīra vai 100 g nesālīta siera.