Tatjana Ribakova ir parasta meitene, kas kļuva slavena, jo tikai dažus gadus viņa atbrīvojās no 54 kg liekā svara. Jūs vēlaties teikt, ka tas vienkārši nav iespējams, apskatīsim šo jautājumu kopā. Tatiana Rybakova metode ir ļoti vienkārša un neprasa badu vai īpašus ierobežojumus. Ir ļoti svarīgi, lai būtu motivācija, un tad jūs virzāt uz priekšu neatkarīgi no tā, ko. Kā Tatjana Rybakova ir tā, ka jums regulāri jākoriģē diēta un jāstrādā. Apsveriet galvenos apstākļus, kas veido Tatjana Ribakovas ikdienas uzturu:
- Katru dienu jālieto vismaz 4-5 reizes dienā. Un porcijām jābūt mazām.
- Pēdējo reizi vajadzētu ēst 4 stundas un gulēt. Šajā laikā ēdiens tiek sagremots un neveidojas taukos. Tāpēc fakts, ka jūs nevarat ēst pēc 6 stundām, nav taisnība.
- Ir ļoti svarīgi aprēķināt to pārtikas produktu skaitu, kuri jums vajadzētu ēst katru dienu. Tatiana Rybakova diēta pamatojas uz faktu, ka meitene galveno ēdienu laikā patērē līdz 400 kalorijām, un uzkodas nepārsniedz 100 kalorijas. Tāpēc iepriekš domājiet, ka jūs ēsatiet uz darba un paņemsiet to no mājām.
Tatjana Ribakova diētas ēdienkarte
Brokastis . Jābūt sastāvā no olbaltumvielām. Tas var būt, piemēram, vistas olu un auzu pārslu.
Pārtēriņš Ēdiet dažus augļus: ābolu vai greipfrūtu . Jūs varat arī ēst olu baltumu vai riekstus.
Pusdienas . Jābūt sarežģītiem ogļhidrātiem. Tas var būt griķi un vistas (krūtiņa).
Pārtēriņš Ēdiet dažus augļus.
Vakariņas . Pirms došanās gulēt, vislabāk ir ēst dažus dārzeņus un zivis.
Kopumā Tatiana Rybakova svara zudums pamatojas uz pareizu uzturu. Attiecībā uz fiziskām aktivitātēm pietiek ar apmeklēt trenažieru zāli apmēram 3 reizes nedēļā, brauciet no rīta, brauciet ar velosipēdu un apmeklējiet baseinu. Attiecībā uz šādu tautas zaļo kafiju Tatiana Rybakova iesaka aizstāt šo zaļo tēju.