Ciete no celulīta - ēdienkarte 10 dienas

Katra sieviete sapņo atbrīvoties no apburoša apelsīna mizas. Tomēr maz cilvēki to saprot, ka, lai sasniegtu noteiktus rezultātus, ir svarīgi smagi strādāt pie sava ķermeņa. Tādējādi viens no svarīgākajiem brīžiem ir celulīta uzturs. Kāds būtu pareizais pārtika pret celulītu, lai uzzinātu.

Kā pareizi ēst ar celulītu?

Ķermeņa radītie sārņi tiek noglabāti zemādas audos un galvenokārt tauku nogulsnēšanās. Tā rezultātā veidojas pilskalni, un ķermenis kļūst mazāk pievilcīgs. Uzturs ir viens no svarīgākajiem faktoriem cīņā pret apelsīnu mizu. Ikvienam, kas vēlas kļūt par skaistu sievieti, vajadzētu zināt, kad ir celulīts, kādus produktus izslēgt:

• pusfabrikāti;
• ātra ēdieni;
• taukskābju cepta pārtika;
• konditorejas izstrādājumi;
• konservi;
• mērces;
• gāzētie dzērieni;
• kūpināta gaļa.

Krāsvielu un pārtikas piedevu noņemšana var veicināt ķermeņa slogošanu. Lai to nepieļautu, labāk gatavot pārtiku ar svaigiem dārzeņiem un augļiem. Negatīvi ietekmē ķermeņa un mākslīgā cukura aizstājējus, izraisot papildu insulīna ražošanu, kas var izraisīt liekā šķidruma uzkrāšanos organismā. Pareiza celulīta barošana ir labākais palīgs.

Diēta pret celulītu

Unikāls diētis, lai atbrīvotos no celulīta, ļauj jums izmantot šos produktus:

• liesa gaļa vārītajā veidā;
• rīsi;
• griķu;
• olas (ne vairāk kā trīs gabali nedēļā);
• dārzeņi, augļi;
• biezpiens;
• sulas;
• minerālūdens bez gāzes.

Starp aizliegtajiem produktiem:

• sviests;
• sāls, cukurs;
• majonēze;
• piena produkti;
• kūpināti produkti;
• cepta pārtika;
• maizes izstrādājumi;
• salds un milti;
• alus;
• vīns.

Izvēlnes piemērs var izskatīties šādi:

1. Rīts : vārīta ola (1 gab.) Vai vāra skudru biezpienu (ne vairāk kā simts gramu), pāris augļu, glāze tējas vai svaigi spiestas sulas.
2. Pusdienas : vārīta gaļa (100 g), kukurūza vai zaļie zirnīši (150 g), svaigi dārzeņi, svaigi spiestas sulas.
3. Vakariņas : rīsi vai griķi, vārīti dārzeņi (ne vairāk kā 200 g).

Ducanta diēta pret celulītu

Šī svara zuduma metode sastāv no četrām fāzēm:

1. Pirmo sauc par "Attack" un šeit dominē olbaltumviela.
2. Otro sauc par "Cruise". Dažām dienām ir nepieciešams pievienot dārzeņus.
3. Trešo posmu sauc par konsolidāciju. Tas ir fiksators, kad ir nepieciešams pakāpeniski atgriezties pie parastā dzīves ritma.
4. Ceturto posmu sauc par "stabilizāciju". Tas stabilizē gremošanu un vielmaiņu.

Pirmajā posmā no celulīta izvēlnes tiek piedāvāts:

1. Brokastis : omlete, zivis, kafija vai tēja.
2. Pusdienas : cepta vai vārīta gaļa, sula (izņemot banānu un vīnogu vīnu).
3. Uzkodas : siers (ne vairāk kā divdesmit gramus), jūras veltes.
4. Vakariņas : zema tauku satura zivs, jogurts vai kefīrs.

Anti-celulīta diēta 10 dienas

Unikāla anti-celulīta diēta 10 dienām pēc ēdienkartes ir vienkārša. Tātad par nepāra dienām - 1, 3, 5, 7, 9 ir ieteicams:

1. Ēd tikai dārzeņus un augļus neapstrādātā veidā.
2. Brokastis ir tikai augļi.
3. Pēcpusdienā sagatavojiet dārzeņu salātus, kas apreškinātas ar olīveļļu. Lielisks papildinājums būs indijas, sēklas, ķirbju sēklas.
4. Pusdienās varat ēst dārzeņu salātus un augļus atsevišķi.
5. No augļiem labāk izvēlēties ananāsus, greipfrātus, apelsīnus, kivi, mango, ābolus.

Otrajā dienā jums vajag tikai augļus, izņemot banānus. 4., 6., 8. un 10. dienā ir ieteicams:

1. Ēst vārītiem dārzeņiem.
2. Pievienojiet labību racionāram.

Šo dienu izvēlne var būt šāda:

1. Brokastis: ne vairāk kā trīs simti gramu augļu un vienu glāzi sulas.
2. Pusdienas: viena porcija svaigu dārzeņu un daļa vārītu dārzeņu.
3. Vakariņas: neapstrādātus dārzeņus un pāris karotes nesālītu graudu.

Olbaltumvielu uzturs un celulīts

Galvenie šādas metodes kā celulīta uztura principi ir pilnīga noraidīšana:

• alkoholiskie dzērieni;
• kartupeļi;
• sviests;
• labība;
• makaroni;
• sāls un cukurs;
• konditorejas izstrādājumi.

Visu dienu jūs varat dzert jebkurā tīra mazūdens daudzumā. Celulīta ātrā diēta piedāvā jebkuru gatavotu zivju, liesās gaļas, olu un biezpiena ēdienu. Tajā pašā laikā tiem obligāti jābūt ar zemu tauku saturu. Turklāt ir atļauts ēst dārzeņus un augļus, dzert jogurtu un jogurtu. Svarīgs nosacījums ir izvairīties no pārtikas, kas ir bagāts ar ogļhidrātiem un taukiem.