Psihologi saka, ka ikviens citrusauglis var paaugstināt noskaņojumu ar regulāru lietošanu. Varbūt tāpēc diētas, kuru pamatā ir šie sulīgi augļi, ir tik populāri starp visiem, kam nav citrusu alerģijas. Šī diēta nodrošina ne tikai garšīgu un patīkamu diētu, bet arī ievērojamus rezultātus.
Citrusaugu uzturs 10 dienas
Apsveriet citrusu diētu 10 dienas, pēc kuras jūs varat atbrīvoties no 6-8 kilogramiem liekā svara. Tā otrais nosaukums ir C + + diēta. Uztura uzturēšanai vajadzēs 10 dienas, kuras laikā nav pieņemami mainīt uzturu vai pievienot papildu produktus. Tās pamatā ir paplašināta olas-citrusu diēta ar stingru diētu un augstu efektivitāti.
1 diena :
- brokastis - viss greipfrūts, tēja bez cukura, graudu klaips (labāk - rudzi);
- otrās brokastis - glāze kefīra 1% tauku;
- vakariņas - apelsīnu, vārīta ola, 3 ēdamkarotes ar griķu šķēli;
- vakariņas - kāpostu salāti neierobežoti, 2-3 burkāni.
2. diena :
- brokastis - apelsīns, glāze minerālūdens, graudaugu bļoda;
- vakariņas - greipfrūti, ūdens ar pusi citronu sulu, bļoda putru;
- pusdienas rīta uzkoda - glāze kefīra 1%;
- vakariņas - nedaudz liellopa gaļas, greipfrūtu, glāzi minerālūdens.
3. diena :
- brokastis - apelsīns, tasi zaļās tējas, 5 maizes;
- vakariņas - 2 tases apelsīnu sulas (vēlams svaigi spiestas);
- pusdienas rīta uzkoda - glāze 1% kefīra ar klijām;
- vakariņas - puse vārīta vistas krūtiņa ar zaļumiem.
4. diena :
- brokastis - oranžs, puse tases biezpiena;
- vakariņas - greipfrūti, vārīta ola;
- pusnakts uzkodas - glifs kefīrs;
- vakariņas - auzu pārslu biezputra ar ogām, bet bez cukura.
5. diena :
- brokastis - glāze dabīgā jogurta, glāze citrusaugļu sulas;
- otrās brokastis - glāze kefīra 1%;
- vakariņas - puse cāļu krējuma ar zaļumiem;
- vakariņas - tasi jogurta ar klijām.
6. diena :
- brokastis - glāze svaigi spiestas sulas, auzu pārslas;
- otrās brokastis - 4 graudu maizes;
- pusdienas - puse cāļu krūtiņas, lapu salāti;
- vakariņas - tasi zaļās tējas.
7. diena :
- brokastis - glāze svaigi spiestas sulas, 3-5 gabaliņi žāvētas plūmes;
- otrās brokastis - glāze kefīra 1%;
- vakariņas - vārīta liellopu gaļa (ļoti maza daļa) un viens kartupelis formā;
- vakariņas - vārīta liellopa gaļa un zaļumi.
8. diena :
- brokastis - ābolu un 2 apelsīni (vai greipfrūti);
- otrās brokastis - tēja ar pienu bez cukura;
- pusdienas - dārzeņu salāti (vinaigrettes tips);
- vakariņas - neliels gabals vārīta liellopa gaļas un zaļumu.
9. diena :
- brokastis - nedaudz dārzeņu biezenis;
- otrās brokastis - zaļā tēja;
- vakariņas - 5-6 maizes un glāzi sulas;
- vakariņas - vārīta liellopa gaļa, zaļumi.
10. diena :
- brokastis - glāze jogurta, vārīta ola;
- otrās brokastis - tēja ar pienu bez cukura;
- vakariņas - apelsīnu, griķu.
- vakariņas - greipfrūti, zaļā tēja.
Acīmredzamais plusītais proteīna citrusu diēta ir tas, ka jūs zaudēsiet tauku masu. Lai apkopotu rezultātus desmit dienu laikā, jūs varat atgriezties pie šīs diētas un atkal atgriezties.
Citrusaugu uzturs trīs dienas
Ja jums nav tik daudz laika, un jums ir tikai jāpieskaita skaitlis kārtībā pirms svētkiem vai svarīgam notikumam, izmantojiet saīsinātu versiju. Ilgtermiņa rezultāti, kurus šī diēta nedos, bet ļaus dažiem tīrīt ķermeņa apjomus. Jāatzīmē, ka šeit nav svarīgi, ko jūs ēdat citrusu - greipfrūtu, apelsīnu vai mandarīnu. Jūs varat izvēlēties vienu vai vairākus vienumus vienlaikus.
Citrusaugu uzturs trīs dienām ir ļoti vienkāršs. Katrai dienai Jums ir 2 olas un 1 kg citrusaugļu. Jūsu uzdevums ir ēst ne vairāk kā visu visu dienu un tajā pašā laikā dzert 1,5 litrus ūdens. Tieši tajā pašā režīmā pavadiet nākamās divas dienas. Ceturtajā dienā jūs pamodosiet svaigus, 2-3 kilogramus plānas un labā garastāvoklī!