Japāņu virtuve šodien ir varbūt viena no populārākajām. Un tas nav pārsteidzoši, jo šīs virtuves ēdieni ir garšīgi, noderīgi un apmierinoši. Turklāt tie izskatās ļoti patīkami. Un vispopulārākie šīs virtuves ēdieni ir suši un ruļļi.
Mūsdienās vienkārši saudzējiet šos delikateses. Jūs varat doties uz kafejnīcu vai japāņu virtuves restorānu, pasūtīt ēdienu mājās vai birojā. Daži dod priekšroku suši savai gaļai.
Suši un kalorijas
Ņemot vērā šādu mīlestību pret japāņu valstu ēdieniem, ir svarīgi saprast, kā kaloriju suši, jo īpaši, ja vērojat savu veselību un figūru vai dodieties uz sportu.
Receptes par suši šodien ir milzīgs daudzums. Tātad, ir daudz sastāvdaļu ēdienu pagatavošanai šajos ēdienos.
Japāņu klasiskās obligātās preces ir rīsi un jūraszāles nori. Kaloriju saturs šajos produktos ir minimāls, tādēļ zemākā kaloriju daudzums būs vienkāršākais suši, kuru receptes bez rīsiem un norija satur zivis, siers, gurķi vai avokado. 100 g šādu zemi satur tikai 30-39 kcal.
Zemes kaloriju saturs tieši atkarīgs no produktiem, kas tika izmantoti gatavošanas procesā. Tas var būt japāņu omlete vai krējuma siers, dažāda veida zivis, zuši, garneles, ikri, kalmāri un citas jūras veltes.
Karstākais ēdiens ir karstie ruļļi. Bet pat visvairāk barojošo un barojošo suši satur līdz 200-250 kcal / 100 g.
Suši un uzturs
Zems kaloriju saturs zemē ļauj tos iekļaut svara zuduma uztura uzturā.
Neliela kaloriju daudzuma saturs nav vienīgais papildinājums, kas ļauj izmantot suši kā diētisko pārtiku.
Pirmkārt, suši tiek pasniegtas nelielās porcijās. Rīsi, kas ir daļa no to sastāva, ir ļoti barojoši, un tāpēc piesātinājuma sajūta ar šādām vakariņām notiek ļoti ātri. Turklāt pēc tradīcijas zemei tiek pasniegti isabi un marinēti ingveri, kuri aktivizē gremošanas procesus un vienlaikus saistīti arī ar tauku sadedzināšanas produktiem.
Bet, izvēloties pusdienu ēdienkarti, ir vērts pievērst uzmanību ne tikai daudzajām kalorijām zemē. Galu galā šis ēdiens satur daudzas derīgas mikroelementiņas un vitamīnus, kas mūsu organismam ir vajadzīgi. Tas ir norī satur jodu, zivju fosforu, avokado šķiedras un gurķi, piena proteīnus krējuma sierā utt.
Turklāt, gatavojot suši, neizmanto konservantus un sagremojamus produktus. Tāpēc, izlemjot izturēties pret vakariņām, atcerieties, ka jūs varat ēst suši pat sēžot uz diētas. Šāda izvēlne būs noderīga jūsu personībai un veselībai.
Lai samazinātu svaru, bieži vien mums ir jāatsakās no iecienītākajiem ēdieniem, ņemot vērā to kaloriju saturu vai augstu ogļhidrātu un tauku saturu. Ar nepareizu uztura devu cilvēkam var būt pastāvīga bada sajūta, bojājums un uzmanības novēršana. Šie faktori negatīvi ietekmē noskaņu un vispārējo labsajūtu. Suši ēdienreizes laikā nerada šādas sekas.
Vai es varu suši zaudēt svaru?
Mūsdienu dietologi iesaka suši kā
Izkraušanas dienā kā galveno ēdienu var izmantot šādus zemes gabalus:
- brokastis: 6 vistu vistu krūzes ar gurķu pildījumu;
- pusdienas: 6-8 nigiri suši ar lašiem vai garnelēm;
- vakariņas: 3 gunkanas-magones ar ikriem vai dārzeņiem.
Šie paši galvenie ēdieni diētas laikā var papildināt ar dārzeņiem, jūras veltes salātiem, kā arī augļu desertiem. Neaizmirstiet, ka, lai iegūtu vēlamo efektu, jums vajadzētu dzert pietiekamu daudzumu šķidruma: zaļā tēja , sula, ūdens.