Cilvēku uzmanība, kas pēdējos gados vismaz kaut kā mēģina ievērot, vienmēr ir saistīta ar polinepiesātināto taukskābju tēmu. Viņi uzskata, ka viņiem ir vitāli svarīgi, viņi saka, viņi ietaupīs no insulta un vēža, un daži uzskata, ka šī cita "pīle", ko pameta kāds un kādu iemeslu dēļ, bet skaidri sniedz kādu labumu.
Visu lietderīgāko no visām polinepiesātinātām omega skābēm ir omega-3 tauki.
Omega-3 nav viena viela, bet ķīmisko savienojumu komplekss un skābes, un visi omega-3 komponenti ir ārkārtīgi atšķirīgi. Mēs nevaram sintezēt omega-3, mēs varam tos patērēt tikai ar pārtiku. Tomēr nav iespējams ignorēt to nepieciešamību - mums to patiešām vajag.
Lai gan, tāpat kā jebkura cita viela, omega-3 taukskābēm ir gan ieguvums, gan kaitējums.
Ieguvums un kaitējums
Mēs centīsimies īsi un skaidri aprakstīt omega-3 taukskābju priekšrocības:
- stiprināt šūnu membrānas, tas ir svarīgi asinsvadu, smadzeņu, tīklenes sieniņām;
- padarīt spermatozoīdus aktīvākus, spējīgus uztvert;
- palielināt imunitāti;
- samazināt sirds un asinsvadu slimību risku līdz minimumam;
- samazināt spiedienu;
- normalizē nervu sistēmas darbību (īpaši noderīga tiem, kuri sliecas nonākt depresijā , ir pakļauti nervu sistēmas traucējumiem);
- uzlabot atmiņu, stresa pretestību, uzmanību;
- ir pretiekaisuma un pretsāpju līdzeklis.
Mēs esam izskatījuši omega-3 labumu, neaizmirstiet par kaitējumu:
- pārmērīgs patēriņš var izraisīt ievērojamu asiņu atšķaidīšanu, izraisīt asiņošanu un hemartrozi;
- var izraisīt zemu asinsspiedienu.
Viss kaitējums jāņem vērā, ņemot vērā to, ka tā ir pārdozēšana, tas ir,
Starp citu, galvenie produkti ar omega-3 skābēm ir:
- jūras zivis;
- mencu aknu eļļa;
- linsēklu eļļa;
- rapšu eļļa;
- valriekstu eļļa;
- kviešu dīgļu eļļa.