Mēs spīdzinām sevi ar bada streiku un uzturu, un galu galā mēs pārtraucamies saldajā un ātrās ēdināšanā, pasakot sev, ka būs pietiekami daudz nevajadzīgu moku. Tomēr ne visi domā par spilgtu ideju, ka jūs varat zaudēt svaru maigākos veidos, kas saglabās jūsu garīgo veselību un tajā pašā laikā atbrīvos jūs no liekā svara . Lai to izdarītu, jums, protams, ir nepieciešama speciālistu palīdzība, tikai lai mainītu viņu ēšanas paradumus un aizstātu katastrofālu šo skaitli ar daudz piesardzīgākiem. Mēs vēlamies dalīties ar jums padomus no dietologiem, kuri palīdzēs jums izlemt, kā zaudēt svaru.
Padomi
- Izņemiet uzkodas uz lidojuma un ejot, ēdiet tikai sēžot un neuztraucieties ar svešas informācijas palīdzību: televīziju, internetu, grāmatām, žurnāliem, telefona sarunām. Pretējā gadījumā jūs ēdīsiet daudz vairāk, nekā vajadzētu, vienkārši tādēļ, ka esat noraizējies, nepamanot piesātinājuma sajūtu.
- Bļodā ievietojiet nedaudz mazāk par parasto, un jūsu pusdienām vajadzētu sastāvēt ne vairāk kā no diviem ēdieniem. Trauku maiņa aizrauj apetīti ar tā pārpilnību.
- Jūs, iespējams, esat noraizējušies par to, kā zaudēt svaru bez diētas, ja jums bieži vien ir, ir viesis. Protams, saimniece jūs dziļi aizvainos, ja jūs nemēģināsiet slavēt visu, kas bija uz galda. Lai izkliedētu, pirms iziešanas ieteicams dzert glifs kefīru vai jogurtu. Jūsu ēstgriba būs nedaudz nomierināta, un jūs, lai gan jūs visu izmēģināsiet, bet nevajadzēsiet pārspēt piesardzīgos aspektus.
- Kā pareizi zaudēt svaru jūs palīdzēsiet kompetentajai organizācijai veikt pirkumus. Pirmkārt, dodieties uz ēdienu pēc maltītes, tāpēc jums būs vieglāk atteikties no nevajadzīgām lietām. Arī noteikti rakstiet sarakstus un nepērk to, ko saraksts nenodrošina. Tas ne tikai palīdzēs jums zaudēt svaru, bet arī ietaupīs jūsu naudu.
Palīdzība zaudēt svaru var arī būt labs redzes stimuls. Stick savu fotogrāfiju uz ledusskapja, kur jums ir ideāls svars. Ja tas tā nav, lai tas būtu labi pazīstamas aktrises, jūsu elkņa foto, kura attēls ir tuvu tam, uz kuru jūs cenšaties.