Kāpēc baltie kāposti ir noderīgi?

Baltie kāposti ir viens no nedaudzajiem dārzeņiem, kuriem ir līdzsvarots sastāvs. Pareizai sagatavošanai un uzglabāšanai tās derīgās īpašības nedaudz samazinās, un tādēļ visu gadu jūsu ledusskapī var būt vesels vitamīnu un minerālu komplekss par smieklīgu naudu.

Kapsulas priekšrocības ķermenim

Kas nav lietderīgi, ir baltie kāposti, šeit un kālija sāļi, phytoncides, fiber , augu tauki, cukurs, fluors un daudz kas cits. Šis dārzenis ir īpaši bagāts askorbīnskābes klātbūtnē, un līdz ar to tas ir neaptraipīts imūnstimulants. Un tas nav viss lietderīgās īpašības kāposti. Pateicoties lapās iekļautajai folijskaitei, kāposti ir lielisks vielmaiņas procesa stimulators organismā. Nātrija un kālija sāļi palīdz novērst lieko šķidrumu. Un tartronskābe ir lielisks "cīnītājs" ar asinsvadu sklerozes izpausmēm. Starp vitamīniem balto kāpostu vitamīnos C, PP, U, kā arī B grupā.

Balto kāpostu enerģētiskā vērtība

Neskatoties uz šādu bagātu sastāvu, 100 g produkta ir tikai 27 kcal, ar olbaltumvielām - kāpostos - 1,8 g, tauki - 0,1 g, ogļhidrāti - 4,7 g.

Diētas pamatā ir baltie kāposti

Pamatojoties uz baltajiem kāpostiem, daudzi uztura veidi ir izveidoti, taču viens no ļoti efektīvajiem ir 10 dienu klasika. Pateicoties tam, jūs varat zaudēt no 6 līdz 10 kg nevēlamu svaru. Kāpostu diētas diēta:

1. Brokastis : zaļā tēja, kafija bez cukura vai bezūdens.
2. Pusdienas : salāti no svaigiem kāpostiem, pievienojot burkānus un augu eļļu (ideālā gadījumā izmantot olīvu). 200 g vārītas vistas gaļas, liellopa vai nonfat zivis.
3. Vakariņas : kāpostu salāti ar pusi vistas olu var aizstāt ar vienu. paipalas, viens auglis (jūs nevarat izmantot banānu ).

4. 2 stundas pirms gulētiešanas

   - izdzert glāzi 1% kefīra.

Lai nedaudz dažādotu ēdienkarti, kāpostu salātus var aizstāt ar zupu kāposti un dārzeņi. Visam uzturam, kas ilgst 3 dienas, jūs varat aizstāt svaigo produktu ar raudzētu. Galvenā diētas iezīme ir saldo un sāļu, miltu un konditorejas izstrādājumu, kā arī alkohola pilnīga izslēgšana. Ja ir spēcīga bada sajūta, tad jūs varat ēst balto kāpostu lapas jebkurā daudzumā. Galvenais - svaigs un bez eļļas vai sāls.

Uztura blakusparādības dažkārt var mazināt darba spēju, apātiju un samazināt reakcijas ātrumu. Pēc diētas pabeigšanas to var atkārtot tikai pēc 2 mēnešiem.