Tiem, kas skatās savu figūru, vasarā un rudenī ir lielisks laiks, jo veikalos plauktos var atrast noderīgus un tajā pašā laikā "uztura" labības - ogas un augļus . Starp tiem, saldais ķirsis ir ieguvis īpašu mīlestību, jo tā neparasta garša un noderīgas īpašības. Tādēļ starp mums tik daudz mīļotāju var ērti sēdēt uz dīvāna ar lielu bļodu ar ķiršiem viņu pusē un nepamanīti, lai ēst visas pēdējās ogas. Protams, tad daudziem cilvēkiem ir domas par to, cik daudz kaloriju ir ķiršī, un vai tas var nejauši kaitēt skaitlim.
Derīgās īpašības un saldo ķiršu kaloriju saturs
Jāatzīst, ka starp daudzām ogām saldo ķiršu nav viszemākās kalorijas - simts gramos ir aptuveni 52 kalorijas. Dažiem šis skaitlis šķiet nekaitīgs, bet tikai nedaudzas ir tikai simts gramu saldo ķiršu, tāpēc daudzi ir noraizējušies par to, cik daudz kaloriju kilogramā saldo ķiršu. Tagad jūs zināt, ka kilograms šo ogu, kas tiek patērēts televizora priekšā, pievienos aptuveni 520 kalorijas jūsu ikdienas kaloriju saturam - tas ir ļoti nozīmīgs skaitlis, piemēram, šādā kaloriju saturā ir šokolādes bārs vai kūka. Tomēr ievērojama atšķirība ir tā, ka ogas satur daudz šķiedrvielu, tāpēc tās rada sajūtu, kas ilgst relatīvi ilgu laiku. Still, pārlecošas ķirši nav tā vērts, tā pati šķiedra var kļūt par ienaidnieku - izraisīt vēdera uzpūšanos un vēdera uzpūšanos.
Netieši šī oga veicina pat tauku sadedzināšanas procesu, jo tas ir vērtīgs vitamīnu, minerālvielu un citu derīgu savienojumu avots. Ēdot ķiršus, jūs novēršat to trūkumu organismā, kas izraisa lēnu vielmaiņu. Tas ir, jūs varat teikt, ka šīs sulīgās ogas palīdz paātrināt vielmaiņu. Starp citu, jo tumšāks ir ķirsis, jo tajā ir nepieciešami vairāk savienojumu, atcerieties to.
- Dietologi ir nonākuši pie secinājuma, ka ķirši ir īpaši noderīgi noteiktās slimībās. Tāpēc, pateicoties C vitamīna, folijskābes un antocianīna klātbūtnei, ogām ir iespēja uzlabot sirds un asinsvadu sistēmas darbību un atšķaidīt asinis. Tie ir ļoti noderīgi cilvēkiem ar gremošanas sistēmas slimībām.
- Ķirši var atļauties pacientiem ar gastrītu ar augstu skābumu vai kuņģa čūlu, jo tajā nav gandrīz nekādu agresīvu skābju.
- Pateicoties šķiedru un pektīna ogu klātbūtnei, tie spēj efektīvi attīrīt zarnas un labvēlīgi ietekmēt mikrofloras stāvokli.
- Ķirši ir A vitamīna avots, jo tas palīdz saglabāt redzi, padara matus stipras un spīdīgas, un āda ir gluda un elastīga.
Tātad, mēs noskaidrojām, vai ķiršu ir daudz kaloriju, un kā tas var palīdzēt cīņā pret lieko svaru, ir tikai noskaidrot, kādos gadījumos ogu skaitlis kaitē. Ja jūs atceraties, ka viss ir labs mērenībā, tad jūsu ķirsis dos labumu tikai jūsu ķermenim, jo 100 g kaloriju saturs nav ļoti augsts.
Cilvēki, kuri neierobežoti ēst ķiršus, vislabāk to nomainīt ar vienu no galvenajām ēdienreizēm, lai nepārsniegtu ikdienas kaloriju vērtību. Pretējā gadījumā mēģiniet ēst lielu ogu daļu no rīta. Vīra mīļotājiem arī jābūt īpaši uzmanīgiem, jo tajos ir vienkārši ogļhidrāti, kas stimulē insulīna līmeņa lēcienu. Šajā sakarā var būt spēcīgs izsalkums, kas galu galā noved pie vēl lielākas pārēšanās.