Spināti - noderīgas īpašības

Daudzi cilvēki nepareizi ignorē spinātus, kuriem ir daudz noderīgu īpašību. Pat ir animācijas filma, kuras galvenais elements, lai iegūtu varu, ēda šo noderīgo zaļumu. Spināti ir universāls produkts, jo to var izmantot daudzu salātu un kokteiļu pagatavošanai. Šo zaļumu vislabāk izmanto svaigā formā, jo ar termisko apstrādi gandrīz visas derīgās īpašības izzūd.

Spināti ir viegli pieejamie produkti, kurus var iegādāties gandrīz visās pasaules valstīs. To var arī viegli audzēt uz jūsu zemes gabala vai uz palodzes.

Derīgās spinātu lapu īpašības

Šis produkts satur augstu uzturvielu koncentrāciju, kas ir nepieciešama normālai lietošanai. Regulāri lietojot spinātus:

1. Pozitīva ietekme uz urīna un gremošanas sistēmas darbību. Pateicoties beta-karotīna un askorbīnskābes klātbūtnei, tiek notīrīti resnās zarnas šūnas, kas savukārt ļauj atbrīvoties no aizcietējumiem.
2. Ņemot vērā uzturvielu šķiedrvielu saturu, tas palīdz iztīrīt ķermeņa produktus sabrukšanas un lieko šķidrumu. Tas viss dod priekšrocības spināti no svara zaudēšanas.
3. Veicina svara zudumu, jo tas attiecas uz zemas kaloritātes pārtikas produktiem.
4. Tas darbojas kā dabisks antioksidants, kas aizsargā ķermeni no brīvo radikāļu iedarbības.

Spināti - noderīgas īpašības svara zudumam un kontrindikācijām

Uztura speciālisti iesaka iekļaut šo produktu viņu uzturā cilvēkiem ar lieko svaru. Spināti satur viegli sagremojamu augu olbaltumvielu, kas ir nepieciešams, ja vēlaties atbrīvoties no vairākiem kilogramiem. Tajā ir arī selēns, kas palielina vielmaiņas ātrumu organismā. Par spinātiem svara zudums ir arī tas, ka tā noņem ķermenī lieko šķidrumu, regulārais patēriņš var atbrīvoties no celulīta.

Tāpat neaizmirstiet par spināņu kontrindikācijām. Nav ieteicams to lietot cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar ūdens sāls metabolismu, kā arī aknu, nieru, žultspūslī un aizkuņģa dziedzera slimībām. Jūs nevarat ēst spinātus klīniskajā medicīnā, ja rodas aknu iekaisums un podagra.

Diēta ar spinātiem

Regulāri lietojot šo produktu, jūs varat atbrīvoties no liekā svara, attīrīt ķermeni un uzlabot ādu un matus. Ieteicams ēst ikdienas ēdienus, kuru recepte ietver spinātus, lai uzzinātu visas derīgās īpašības. Diētu nevar novērot ilgāk par 3 dienām. Jūs varat izvēlēties savu maltīti, galvenais ir tas, ka tie ir noderīgi un ar zemu kaloriju daudzumu.

Paraugu izvēlne

Pirmā diena

1. Brokastis: aptuveni 120 gramus beztauku biezpiena un ābolu ar kanēli , kas cepti cepeškrāsnī.
2. Pusdienas: aptuveni 140 g kartupeļu vai burkānu, ceptu cepeškrāsnī un svaigiem spinātiem.
3. Pēcpusdienas uzkoda: svaigu augļu salāti, ne vairāk kā 200 g. Kā mērci var lietot taukainu jogurtu ar zemu tauku saturu.
4. Vakariņas: apmēram 150 g teļa gaļas, ko var vārīt vai tvaicēt. Turklāt ir atļauts ēst salātu mērcētas burkānus, sīpolus un spinātus.

Otra diena

1. Brokastis: daļa salātu, kas pagatavota no svaigiem spinātiem, vārīta vistas olu un dillēm. Kā mērci izmantojiet citronu sulu un olīveļļu.
2. Pusdienas: apmēram 130 g kukurūzas putra, kas sajaukta ar dillēm.
3. Uzkodas: apmēram 140 g vārītas vistas krūtiņas ar dillēm un spinātiem.
4. Vakariņas: glāze beztauku jogurta bez piedevām un ābolu.

Trešā diena

1. Brokastis: apmēram 160 grami burkānu salātu, garšvielu ar kukurūzas eļļu un citronu sulu.
2. Pusdienas: veģetārie pļavas ar spinātiem porciju.
3. Uzkodas: porcijas dārzeņu zupa kartupeļu biezeni.
4. Vakariņas: daļa jūras veltes vai liesas zivs šķēle ar spinātiem.