Katrs veģetārists zina, ka visi pākšaugi ir vissvarīgākais augu olbaltumvielu avots, kas pilnīgi aizstāj dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas. Tomēr ļoti nedaudzi cilvēki zina, ka jūs varat izmantot pupiņas svara zudumam, taču šī ir ļoti pieejama un noderīga pieeja!
Kāpēc pupu efektīva svara zudums?
Pupas papildus dabīgam olbaltumvielu avotam ir patiesi unikāla dabas dāvana. Pozitīvo īpašību saraksts ir neticami lielisks:
- Dabiskās olbaltumvielas ir viegli sagremojams proteīns. Pupas ir mazāk kaloriju nekā gaļa vai zivis, un to sastāvā nav tik daudz tauku, kas ir harmonisks un dabīgs dzīvnieku olbaltumvielu aizstājējs.
- No pupiņu ķermeņa saņem B grupas vitamīnus, kā arī C, E un PP.
- Personā nepieciešami daudzi makro un mikroelementi pupiņā: kālija, kalcija, nātrija, dzelzs un citi.
- Pupiņām ir iespēja izkliedēt vielmaiņu, kas ir neticami svarīga ātrai un efektīvai svara zaudēšanai.
- Pupiņas satur vielas, kas izraisa ķermeņa rūpīgu hormona holecistokinīna veidošanos. Tas ir tas, kas ir atbildīgs par tauku un metabolismu sadalīšanos, kāpēc svara zudums ar pākšņu piedalīšanos vienmēr notiek ātrāk.
- Citas priekšrocības ir svara zaudēšanai paredzētas baltas pupiņas - tā bloķē alfa-amilāzes - īpašu fermentu, kas ir iesaistīts cietes sadalīšanā. Tādējādi ciete nav sagremota un nesniedz ķermenim papildu kalorijas.
- Stīgas pupiņām būs ne mazāk pozitīva ietekme - to vieglāk sagremot un ideāli iekļauties jebkura diētas diētas sistēmā.
Tāpēc mēs varam ar pārliecību teikt, ka sarkanajām un baltajām pupiņām ir īpaša nozīme svara zudumā. Uzturot to pastāvīgi, pamanīsit pozitīvu efektu.
Diētas pupiņām
Pamatojoties uz visdažādākajiem pupiņu veidiem, ir daudz uztura. Apskatīsim dažus no tiem.
- Diēta par zaļajām pupiņām . Lai ātri zaudētu svaru, jūs varat pavadīt 7-10 dienas zupas diētā ar zaļajām pupiņām. Ielieciet 4 tomātus pannā, saldētu pupiņu paketi un pusi vari sagrieztu olīvas bez bedrēm. Ielieciet produktus ar ūdeni un pagatavojiet gatavu. Beigu beigās sakuliet sāli un piparus. Šai zupai jūs varat pasniegt ceptus kartupeļus vai sausiņus no melnās maizes. To vajadzētu ēst trīs reizes dienā 7-10 dienas, papildinot uzturu tikai ar neapstrādātiem dārzeņiem un augļiem. Tātad jūs varat zaudēt 3-5 kg. Ja ēdiena recepte uz zaļajām pupiņām jau ir iztērēta, varat zupai pievienot burkānus, sīpolus vai puravi.
- Diēta par sarkanajām pupiņām . Uzkarsē pupiņu stiklu 30-60 minūtes, pēc tam vārīt, līdz vārīti 2-3 litri ūdens. Uz vakariņām dzert glāzi buljona un ēst dažus augļus (jebkura, izņemot vīnogas un banānus). Jūs pakāpeniski samazināsiet svaru - jo intensīvāk, jo vieglāk jūs ēdat visu pārējo laiku.
- Vienkāršs uzturs uz baltajām pupiņām . Parasti vakariņām mēs ēdam visus augstas kalorijas daudzumu, jo pēc dienas darba mēs nogurstam un cenšamies izturēt spēku. Tas ir ļoti
Kaitīgs skaitlim, un šāda diēta mainās esošais pasūtījums. Katru dienu vakariņām ēdiet vārītas pupiņas ar dārzeņiem - brokoļiem, kāpostiem, tomātiem utt. Tas ir pilnīgi saderīgs ar gandrīz visiem produktiem. Pēc šādas vakariņām nevajadzētu dzert tēju, un tas jādara 2-3 stundas pirms gulētiešanas. Pēc nedēļas jūs pamanīsit rezultātus.
Neatkarīgi no diētas, ko jūs izvēlaties, visos apstākļos rezultāti būs patīkami. Ja neviena no diētām jums nav piemērota - jūs varat vienkārši nomainīt pupiņu ēdienu ar kādu ēdienu un sekot līdzi rezultātiem. Vislabāk nav šo tableti kalpot ar tauku mērci - tikai šajā gadījumā tas dos reālus ieguvumus.