Lidia Ionova uzturs, tāpat kā jebkura profesionāla diēta, ir stingri zinātnisks pamatojums. Šīs uzturvērtības sistēmas galvenais noteikums ir novērst cukura pārlēkšanu asinīs, kuras dēļ ir neveselīga ēstgriba un tendence pārēsties.
Diēta pēc Dr. Ionovas metodes
Visi, kas nepatīk atcerēties sarežģītas uztura shēmas, būs apmierināti ar Dr. Ionovas diētu. Visu uzturu vajag veidot no produktiem, kuru glikēmiskais indekss (kas ietekmē glikozes līmeni asinīs) ir mazāks par 50 vienībām, kā arī, lai uzraudzītu uztura līdzsvaru piramīdā, kas pievienota Ionova diētai:
Produkta glikēmiskā indeksa (GI) noteikšana ir ļoti vienkārša: ir speciālas tabulas, kurās ir norādīti indeksi. Tas ir pietiekami, lai to izdrukātu un pakārt uz ledusskapja:
Jūs varat zaudēt svaru uz šāda diēta tik ilgi, cik vēlaties, kamēr jūs sasniegsiet vēlamo svaru. Tas dod lēnu, ilgstošu iedarbību.
Veselīgi ieradumi: Dr. Ionova diēta
Dr Ionova diēta ļauj jebkurai personai viegli pielāgoties piemērotākajam diētam. Īsās diētas problēma ir tāda, ka cilvēkam nav laika, lai atvadītos no taukiem, kā viņš tūlīt atgriežas pie parastā uztura un atgūst svaru.
Apsveriet pareizo diētu izvēlnes piemēru:
- 6: 00-11: 00 - brokastis: griķu biezputra ar sviestu;
- 11: 00-14: 00 - pusdienas: vārītas zivis ar garšvielām;
- 14: 00-17: 00 - pēcpusdienas uzkodas: beztauku biezpiena iepakojums un glāze piena vai kefīra;
- 17: 00-19: 00 - vakariņas: vairāki jebkādi piemēroti augļi GI;
- 19: 00-23: 00 - uzkodas: 2 neapstrādātas rīvētas burkāni.
Pastāvīgi ēdot šo ceļu, jūs nejutīsieties no bada, kļūsiet veselīgāki un viegli atbrīvojieties no papildu mārciņas.