Sāls ir neaizvietojama mūsu ķermenim. Sastāvdaļu komponenti - hlors un nātrija - ir atkarīgi no imūnsistēmas stāvokļa, ūdens un skābju-bāzes līdzsvara. Still no Cl atkarīgs ir sadalījums kuņģa sulas, bet mūsdienu cilvēka dzīvē šis spice pārāk daudz.
Kāpēc bezbarības diēta ir noderīga?
Nātrija hlorīda dienas norma ir apmēram 5-7 mg, tas nav vairāk par vienu tējkaroti. Šo likmi var iegūt no pašiem produktiem, neizmantojot sāli. Lai atbrīvotos no organismā uzkrāta sāls, ir nepieciešams ierobežot tā patēriņu. Tas kļuva par normu mums sāls pārtiku, bet tāpēc mēs vairs nejūtam patieso pārtikas garšu. Tas ir viens no pārēšanās iemesliem!
Kā jūs zināt, ūdens aizture ir sāls iemesls, tas ir epidēmijas cēlonis, un tam ir negatīva ietekme uz izskatu un veselību, tādēļ, lai atbrīvotos no pietūkuma un liekā svara, jums ir nepieciešams izņemt pārmērīgu sāli. Tas ir tas, kas dod sāls bez uztura svara zudums! Pēc dažām dienām ar šādu uzturu jūs sākat atšķirt pastāvīgo ēdienu jaunās gaumēs un ēst tikai tad, ja jūtat badu. Uztura bagātināšana bez sāls palīdz cīņā ar celulītu. Vēl viena šāda diēta ir noderīga hipertensijas, sirds slimību un vēnu venozās paplašināšanās. Atteikšanās no sāls uzlabo un nieru darbs.
Kā pāriet uz sāli nesaturošu diētu?
Cik ātri jums jāatsakās no sāls, ir atkarīgs no jums: jūs varat to izdarīt ātri un ciešot dažas dienas, līdz garšas pumpuri sāk uztvert šo pārtiku jutīgāk, un jūs varat sāli iztērēt no uztura, pakāpeniski to neievērojot. Galu galā viss sāls nesaturošā uztura punkts ir pārtikas ar sāli noraidīšana, un laiks, par kuru jūs piespiežat to nonākt, patiešām nav svarīgi. Lai ēdiens nešķistu pilnīgi bez garšas, neaizmirstiet sautēt ēdienu ar garšvielām.
Sāls bez uzturs - ko var un ko nevar?
Nav ieteicams nopirkt gatavus saldētus pārtikas produktus un pusfabrikātus veikalā, labāk ir uzņemt atsevišķas sastāvdaļas un nedaudz pavadīt laiku pilnvērtīgai derīga ēdiena gatavošanai. Ieteicams ēst vairāk dārzeņu, ogu un augļu (papildus vīnogām un banāniem), liellopu gaļai, zivīm un mājputniem. Kaši, rudzu maize, dārzeņu un biezpiena zupas, skāba piena un tauku satura piena produkti, sēnes un viena olu diena ir iekļautas arī tajā, kas ļaus jums ēst novājēšanu bez sāls uztura. Tāpat kā ar citu uzturu, ir ļoti svarīgi dzert daudz šķidruma: ūdens, atšķaidīts svaigi spiestas sulas un nevis salds zaļš.
Ko nomainīt sāls ar bezbarības diētu?
Lai nepieļautu, ka pārtika kļūst svaiga, varat pievienot dažādus garšvielas, citrusu sulas, ķiplokus, dažādas nerafinētas eļļas un vīnu. Sojas mērce ar sāli nesaturošu diētu, kas piemērota marinādēm un gatavām maltītēm. Laba sastāvdaļa būs un jūras kāposti, lai arī tā var būt un atsevišķi. Ar garšvielām, un jums ir jābūt uzmanīgākam: tie palielina ēstgribu, tādēļ, ja vēlaties vai jums ir nepieciešams zaudēt svaru, jums ir jāuzrauga ēdamais daudzums. Izmantojot garšvielu maisījumus, rūpīgi izpētiet sastāvu, jo tajā var ieiet arī sāls.
Sāls nesaturošs diēta ādā Elena Malysheva
Ir svarīgi atzīmēt, ka tajā nav ietverti nekādi stingri ierobežojumi Malysheva diētai bez sāls uzturs. Galvenais nosacījums ir ogļhidrātu un olbaltumvielu pārtikas maiņa dienās. Tas ir: vienu dienu diētā ir olbaltumvielu produkti un neliels daudzums ogļhidrātu, bet otrā dienā - otrādi. No pastāvīgas uztura jums vajadzētu izslēgt tikai sāli, alkoholu un pārtiku ar lielu vienkāršu cukuru saturu, mazāk ēst ceptu un pagatavot tvaicētu pārtiku, ceptu vai vārītu.
Ēdiet labāk biežāk, bet nelielās porcijās. Ēdiens dienā netiek fiksēts: ikviens to nosaka sev saskaņā ar dzīvesveidu. Jo aktīvāk ir cilvēks, jo vairāk viņš pārvietojas, jo vairāk kaloriju vajag patērēt. Sāls bez uztura svara zudumam nekavējoties izraisīs svara zudumu un labklājības uzlabošanos. Tādā veidā jūs varat zaudēt līdz 5 papildu mārciņas 10-14 dienu laikā.
Japāņu sāls diēta
Šī svara zuduma sistēmas versija ir stingrāka un balstās uz zemu ogļhidrātu uzturu. Pārtiku ir ieteicams pagatavot vai pagatavot pārim, un kaloriju patēriņš jāsamazina līdz 800-1200 kalorijām dienā. Jūs nevarat ēst sāli, cukuru, marinādes, taukaino gaļu, alkoholu, gāzētos dzērienus, konditorejas izstrādājumus un sviestu. Maize ir atļauts ēst jebkura, bet tikai žāvē. Šī diēta galvenokārt paredzēta divām nedēļām. Ir svarīgi dzert daudz tīra nezāles ūdens - apmēram 1,5 - 2 litri dienā. Sakarā ar tabulu vajadzētu pacelt nedaudz bada - tas prasa japāņu sāls bez uztura, izvēlne, kas var izskatīties šādi:
- Brokastis : zaļā tēja (var slaucīt), beztauku biezpiens;
- pusdienas : cieti vārītas olu un burkānu un kāpostu salāti;
- pusdienas : dārzeņu vai sēņu zupa;
- pēcpusdienas uzkodas : salāti no tomātiem un gurķiem;
- vakariņas : liesa zivs ar burkāniem un tvaicētiem brokoļiem;
- pirms gulētiešanas - 1 ēdamkarote. kefīrs vai ēdiet vieglu dabīgo jogurtu.
Bezbarības uzturs - kaitējums
Parasti nav ieteicams atteikt sāli siltumā: tas tiek parādīts lielos daudzumos kopā ar sviedriem. Nav ieteicams ļaunprātīgi izmantot svaigu pārtiku un tos, kuri ir ļoti aktīvi sportu. Kad diēta ir pārtraukta bez sāls, pakāpeniski jāievada mazs jūras sāls daudzums, kas rodas, ilgstoši atturējot no nātrija hlorīda: urīnizvades orgānu veselības problēmas, nātrija līdzsvara traucējumi organismā. Lai izkļūt no šīs diētas, tas ir pakāpeniski labāks.