Iespējams, ka daudzas sievietes vēlas iekļūt ar uzturu pirms Jaunā gada, kā dabiski kā ieradums saģērbt Ziemassvētku eglītes. Nu, jūs varat zaudēt svaru ar Jauno gadu - lai gan decembris jau steidzīgi lapām caur kalendāru ar saviem stubby pirkstiem. Jaunā gada diēta, ko mēs piedāvājam, ir maiga un maiga. Tas ir izstrādāts trīs nedēļas, katrā no tām jūs zaudēsiet no 0,5 līdz 1 kg svara. Tādējādi ar Jauno gadu jums būs iespēja zaudēt svaru vismaz par pusotru kilogramu - dažreiz ir pietiekami daudz vilnis, lai nopirktu sev jaunu kleitu vai uzvalku mazākam skaitam.
1. nedēļa
Pirmdiena
Brokastis: rudzu maizes gabals ar ēdamkaroti mīksta margarīna un ēdamkaroti medus + glāze augļu sulas + kafija vai tēja.
Otrās brokastis: jogurts 2% tauku + 10 vīnogas.
Pusdienas: daļa saldo piparu, pildīta ar biezpiena sieru 2.2% tauku saturs + salāti no gurķiem, burkāni, saldie pipari + rudzu maizes gabals.
Uzkodas: viens apelsīns.
Vakariņas: tunzivis eļļā vai ūdenī (konservi) + daļa spinātu salātu ar ēdamkarote granātābolu sēklu.
Otrdiena
Brokastis: maizes sviests ar sezama sēklām + ēdamkaroti biezpiena makaroni 3% tauku + kafija vai tēja.
Otrās brokastis: glāze augļu sulas + divi rudzu sulas.
Pusdienas: daļa ceptas laša + porcija zaļo salātu.
Pēcpusdienas uzkodas: kivi.
Vakariņas: jogurts 2% tauku + daļa no vārītām savvaļas rīsiem.
Trešdiena
Brokastis: glāze piena 2% + divas plūmes + trīs ēdamkarotes pilngraudu + kafija vai tēja.
Otrās brokastis: oranža.
Pusdienas: daļa vārītu spinātu ar rīsiem + divi ēdamkarotes biezpiena 2.2% tauku saturs + rudzu maizes gabals.
Uzkodas: jogurts 2% tauku + divi žāvēti aprikozes.
Vakariņas: omlete no divām olām, tomātiem un saldajiem pipariem + viena porcija salātu no sezonas dārzeņiem + rudzu maizes gabals.
Ceturtdiena
Brokastis: grauzdiņš + glāze augļu sulas + kafija vai tēja.
Otrās brokastis: jogurts 2% tauku satura ar vienu ēdamkaroti saulespuķu sēklu un tējkaroti medus.
Pusdienas: daļa no ceptas filejas + ēdamais salāti ar kāpostiem un burkāniem.
Pēcpusdienas uzkodas: 10 vīnogu ogas.
Vakariņas: krupis no kliju maizes, tomātiem, oregano, divi ēdamkarotes biezpiena 2.2% tauku, četras olīvas.
Piektdiena
Brokastis: četri pilngraudu krekeri + divi ēdamkarotes biezpiena makaroni 3% tauku + kafija vai tēja.
Otrās brokastis: ābols.
Pusdienas: kartupeļu kārba, sasmalcināta kopā ar cukini un baklažānu + divi ēdamkarotes biezpiena 2,2% tauku.
Uzkodas: jogurts 2% + puse banānas.
Vakariņas: daļa ceptu sēņu + porcija zaļo salātu ar balzamiko etiķi.
Sestdiena
Brokastis: grauzdiņš + glāze piena 1,5% tauku + kafija vai tēja.
Otrās brokastis: divi cepumi bez cukura.
Pusdienas: kuteris no tītara gaļas + daļa vārīta brokoļa + divi vidēji vārīti kartupeļi.
Pēcpusdienas uzkodas: ābolu + 10 ogām.
Vakariņas: jogurts 2% tauku ar tējkaroti medus un ēdamkaroti sasmalcinātu riekstu.
Svētdiena
Brokastis: glāze piena 1,5% tauku + divas plūmes + trīs ēdamkarotes pilngraudu + kafija vai tēja.
Otrās brokastis: ābols.
Pusdienas: cepta karbonāde + pasniegtas salātus ar kāpostiem un burkāniem + 30 g brynza.
Uzkodas: gabals (100 grami) kūka ar biezpienu 2,2% tauku.
Vakariņas: grauzdiņš + glāze piena 1,5% tauku.
2. nedēļa
Pirmdiena
Brokastis: glāze piena 1,5% tauku satura + 4 ēdamkarotes graudaugu rupja + kafija vai tēja.
Otrās brokastis: trīs žāvētas aprikozes + trīs valrieksti.
Pusdienas: dārzeņu pildījums, pildīts ar rīsiem + 2 ēdamkarotes biezpiena 2,2% tauku.
Uzkodas: jogurts 2% tauku + kivi.
Vakariņas: daļa vārītas vai ceptas garneles + daļa vārīta spina + rudzu maizes gabals.
Otrdiena
Brokastis: maizes sviests ar sezama sēklām + ēdamkaroti biezpiena makaroni 3% tauku + kafija vai tēja.
Otrās brokastis: banāns.
Pusdienas: daļa no ceptas aknas + daļa vārītu cukini + rudzu maizes gabals.
Pēcpusdienas uzkodas: ābols.
Vakariņas: divi vidēji kartupeļi, kas cepti ar ādu + 1 ēdamkarote biezpiena makaronu 3% tauku saturs + tomātu un gurķu salāti.
Trešdiena
Brokastis: rupjo graudu bārs + glāze piena 1,5% tauku + kafija vai tēja.
Otrās brokastis: kivi.
Pusdienas: porcelāna zaļie zirnīši + daļa (30 grami) brynza + rudzu maizes gabals.
Pēcpusdienas uzkodas: ābols + jogurts 2% tauku.
Vakariņas: vārīta ola + salātu salāti ar burkāniem un gurķi + 2 ēdamkarotes biezpiena 2,2% tauku.
Ceturtdiena
Brokastis: glāze augļu sulas + trīs rudzu drupatas + kafija vai tēja.
Otrās brokastis: jogurts 2% tauku + trīs valrieksti.
Pusdienas: daļa ceptu vistas + porciju brokoļu vai ziedkāpostu.
Uzkodas: banāns.
Vakariņas: krupis no klijas maizes + tomāts + četras olīvas + divi ēdamkarotes biezpiena 2,2% tauku.
Piektdiena
Brokastis: ēdamkarote biezpiena makaronu 3% tauku saturs + glāze piena 1,5% tauku saturs + rudzu maizes gabals + kafija vai tēja.
Otrās brokastis: bumbieris.
Pusdienas: daļa vārītu rīsu ar garnelēm + zaļo salātu kārba.
Uzkodas: jogurts 2% tauku + ābolu.
Vakariņas: daļa ceptu sēņu + porcija ar spinātu salātiem + parmezāna siers.
Sestdiena
Brokastis: gabaliņš rudzu maizes ar ēdamkaroti mīksta margarīna un ēdamkarote džems vai medus + glāze piena 1,5% tauku + kafija vai tēja.
Otrās brokastis: divi pilngraudu krekeri + divi ēdamkaroti presēta biezpiena 2,2% tauku.
Pusdienas: sardīņu porcija + viena porcija zaļo salātu + maizes gabals ar klijām.
Pēcpusdienas uzkodas: oranža.
Vakariņas: jogurts 2% tauku saturs ar trīs ēdamkarotes labības + ābolu.
Svētdiena
Brokastis: mīksta vārīta ola + maizes gabals ar klijām + 1 glāze piena 1,5% tauku + kafija vai tēja.
Otrās brokastis: kivi.
Pusdienas: daļa makaronu no neapstrādāta maluma miltiem ar forsemātu, četri galda karotes mērces un divas ēdamkarotes rīvēta siera + daļa spinātu salātu + divi ēdamkarotes vārītu rīsu.
Uzkodas: jogurts 2% tauku + ābolu.
Vakariņas: tunzivis eļļā vai ūdenī (konservi) + daļa spinātu salātu ar vienu ēdamkaroti granātābolu sēklu.
Trešā nedēļa
Pirmdiena
Brokastis: glāze piena 1,5% tauku satura + grauzdiņš + kafija vai tēja.
Otrās brokastis: ābols.
Pusdienas: zaļo pupiņu kārba + maizes gabals ar klijām + četras olīvas + divi ēdamkarotes biezpiena 2.2% tauku.
Uzkodas: jogurts 2% tauku + kivi.
Vakariņas: divas mazas vistas šašlikas sticks + porcija zaļo salātu.
Otrdiena
Brokastis: gabaliņš rudzu maizes ar ēdamkaroti mīksta margarīna un ēdamkarote džems vai medus + glāzi apelsīnu sula + kafija vai tēja.
Otrās brokastis: jogurts ar 2% tauku + piecas mandeles.
Pusdienas: liellopa gaļas daļa sviesta-citronu mērcē ar cukini + daļa no vārītiem rīsiem.
Pēcpusdienas uzkodas: ābols.
Vakariņas: jogurts 2% tauku ar ēdamkaroti saulespuķu sēklām un tējkaroti medus.
Trešdiena
Brokastis: četras ēdamkarotes rupjās mērces graudaugu + glāze piena 1,5% tauku + kafija vai tēja.
Otrās brokastis: oranža.
Pusdienas: daļa no melnakainām pupiņām + maizes gabals ar klijām + četras olīvas + divi ēdamkaroti presēta biezpiena 2,2% tauku.
Uzkodas: trīs žāvētas aprikozes + viens jogurts 2% tauku.
Vakariņas: tunzivis eļļā vai ūdenī (konservi) + daļa spinātu salātu ar ēdamkarote granātābolu sēklu.
Ceturtdiena
Brokastis: glāze augļu sulas + divas cepumi ar graudaugiem + kafija vai tēja.
Otrās brokastis: divi krekeri no rupja maluma miltiem + ēdamkarote biezpiena ielieciet 3% tauku saturu.
Pusdienas: daļa no termiski apstrādātas tītara filejas + daļa ceptu dārzeņu piparu, kas cepta ar cukini + maizes gabals ar klijām.
Pēcpusdienas uzkodas: oranža.
Vakariņas: vārīta ola + divi ēdamkarotes biezpiena 2.2% tauku saturs + salātu lapas ar kāpostiem un burkāniem + maizes gabals ar klijām.
Piektdiena
Brokastis: rudzu maizes gabals + ēdamkarote biezpiena makaronu 3% tauku + glāze piena 1,5% tauku + kafija vai tēja.
Otrās brokastis: bumbieris.
Pusdienas: cepeškrāsnī ceptu kartupeļu (desmit sasmalcinātus gabaliņus) ar olīveļļu un raudzeņu + 200 g vārītas garneļu + porciju ar spinātu salātiem + 2 ēdamkarotes biezpiena 2,2% tauku.
Uzkodas: jogurts 2% tauku + ābolu.
Vakariņas: porciju ar spinātu salātiem, divus ēdamkarotes sasmalcinātu riekstu, divus ēdamkarotes granātābolu sēklu un divus ēdamkarotes spiesta biezpiena 2,2% tauku.
Sestdiena
Brokastis: gabaliņš rudzu maizes ar ēdamkaroti mīksta margarīna un ēdamkarote džems vai medus + glāze piena 1,5% tauku + kafija vai tēja.
Otrās brokastis: divi krekeri no rupja maluma miltiem + ēdamkarote biezpiena ielieciet 3% tauku saturu.
Pusdienas: daļa ceptu astoņkāju + ēdamais zaļais salāti + maizes gabals ar klijām.
Pēcpusdienas uzkodas: oranža.
Vakariņas: krupis no klijas maizes + tomāts + četras olīvas + divi ēdamkarotes biezpiena 2,2% tauku.
Svētdiena
Brokastis: rupjo graudu bārs + glāze piena 1,5% tauku + kafija vai tēja.
Otrās brokastis: kivi.
Pusdienas: daļa ceptas vistas + salātu salāti ar kāpostiem un burkāniem + maizes gabals ar klijām.
Uzkodas: jogurts 2% + ābols.
Vakariņas: grauzdiņš + tomātu un gurķu salāti.
Mēs ceram, ka šī diēta palīdzēs jums skatīties Jaungada laikā, kad par to sapņojat. Mēs novēlam jums laimīgu gadu!