Griķu putra ķirsis ir lielisks pārtikas produkts, kas zaudē svaru, jo tajā ir maz kaloriju , baro, baro, dod daudz mikroelementu un vitamīnu. Turklāt daudzi cilvēki, piemēram, griķu putra, un šiem cilvēkiem būs vieglāk zaudēt svaru, vienkārši uzturot griķus.
Pamatnoteikumi uzturā, pamatojoties uz griķu
Ir jāatzīst, ka ļoti efektīvs griķu diēta ir mono-diēta, tāpēc to nav viegli uzturēt. Neskatoties uz šo niansi, viņai ir daudz entuziasmu, tāpēc ka "griķu" svara zudums ir lielisks - septiņās dienās varat noņemt septiņus kilogramus.
Pamatnoteikumi par efektīvu uztura uz griķiem:
- putra lieto nevis vārīti, bet neapstrādātā veidā - graudus tvaicē ar verdošu ūdeni naktī;
- Man vajag ēst griķu bez garšvielām, sāli un cukuru, bet neierobežotā daudzumā.
- lai pabeigtu pēdējo ēdienu, kas jums vajadzīgas četras stundas pirms gulētiešanas;
- dzert tikai ūdeni bez gāzes, kafiju un tēju - tabu;
- Jūs varat zaudēt svaru šādā veidā tikai vienu reizi divos mēnešos, ne biežāk.
Ja jūs izlemjat, ka griķu uzturs ir jums piemērots un kā pagatavot griķu, tad jūs arī vajag zināšanas par to, kā izkļūt no šīs sistēmas. Lai konsolidētu rezultātu, kas jums vajadzēs nedēļu pēc "griķu" svara zuduma beigām, lai ierobežotu kaloriju saturu pārtikā, pirmajās trīs dienās ir atļauta ne vairāk kā 1200 kaloriju diena. Tad kaloriju skaitu var pakāpeniski palielināt, sasniedzot parasto likmi.
Griķu diētu veidi
Jūs varat zaudēt svaru tikai vienai griķu putra, ievērojot iepriekš minētos noteikumus. Bet jūs varat nedaudz mainīt ēdienkarti, piemēram, ar kefīru, dārzeņiem vai žāvētiem augļiem.
Lielisks variants šādai sistēmai ir griķu un kefīra diēta. Papildus griķu putra, jums ir atļauts dzert litru vājpiena jogurta dienā. Šis dzēriens nodrošina zināmu šķirni ar mazu uzturu , lieliski apvienojumā ar griķu putru, palīdz organismam tīrīt un efektīvi sadalīt taukus.
Cilvēki, kuriem ir ārkārtīgi grūti panest saldo noraidījumu, varat ieteikt žāvētus augļus un griķus. Diēta svara zudums šāda veida ir maigāka, un tas ļauj piesātināt smadzenes un ķermeņa ar glikozi. Uztura būtība ir tāda, ka papildus graudaugiem, katru ēdienreizi ēdiet dažus gabaliņus žāvētu augļu. Jūs varat ēst visus žāvētus augļus - žāvētas aprikozes, rozīnes, plūmes, datumus. Neliels mīnuss - svara zuduma process aiziet mazliet lēnāk, bet mocības un izsalkums nebūs tik spēcīgas, un žāvēti augļi atdzīvinās "izsalkušās" dienas.
Tiem, kas neatšķiras ar dzelzs gribasspēku, var izdarīt dažus "indulgences", piemēram, vienu vai divus augļus var ēst dienā, izņemot vīnogas un banānus. Sāļie mīļotāji var sūkāt griķu ar karoti sojas mērci. Piena produktu ventilatori var pievienot griķiem brokastis uz pusēm biezpiena biezpiena ar nulles tauku saturu, jūs varat arī dzert glāzi jogurta vai
Diēta no griķiem un dārzeņiem - vēl viena sliktākā diētas versija. Vakariņās ir lietderīgi griķu dažādot ar dārzeņu salātiem ar karoti olīveļļas, lai vidū rīta uzkodas ēst zaļo lapu salātus ar putru. Vakariņai atļauts ar griķi ar dārzeņiem (sīpoliem, bietēm, burkāniem). Šos vai citus dārzeņus var pagatavot ar tējkaroti eļļas un sajaukt ar putru.
Novājēšanu ar griķi ir saprātīgi piemērot pēc pāris mēnešiem. Kad svars atgriežas normālā režīmā, ir ieteicams pāriet uz pienācīgu uzturu un saglabāt rezultātu tā, lai ķermenis neiztukšotu mono-diētu, kas pārtrauc metabolismu.