Protams, jūs bieži dzirdējāt par labvēlīgo ietekmi uz ķermeni un derīgajām magnija īpašībām. Ne daudzi cilvēki zina, ka šis dabiskais minerāls aktīvi piedalās mūsu dzīvē, katru dienu aizsargājot un bagātinot mūsu ķermeni. Magnijs ir iesaistīts kaulu veidošanā, enerģijas radīšanā un antivielās, tādējādi pastāvīgi ietaupot no dažādām infekcijām. Jāatzīmē arī tas, ka vitamīni ar magniju pilnīgi atbrīvo no stresa, tiem ir nomierinoša iedarbība un ķermeņa uzņemšana ar enerģiju, cīņa ar pārmērīgu darbu. Īpaša uzmanība šim dabīgajam minerālim jāpievērš grūtniecēm un sievietēm ar laktāciju, kā arī sportistiem un vienkārši vecākiem, jo vitamīni ar magnija saturu veicina jaunu audu strauju veidošanos.
Iegūt ikdienas daļu magnija var būt gan no dabiskiem avotiem, gan no speciāli izvēlētiem vitamīnu kompleksiem. Jāatzīmē, ka magnija saturoši vitamīni veicina aknu iekaisuma, kuņģa un zarnu trakta slimību, osteoporozes, migrēnas, ātru nogurumu profilaksi.
Produkti, kas satur magniju
Jūsu uzmanība tiek pievērsta produktu sarakstam, kas bagāts ar šo minerālu:
- Rieksti (pistācijas, mandeles, zemesrieksti, lazdu rieksti, valrieksti un cedars);
- labība (griķi, mieži, auzas);
- sinepes;
- pilngraudu maize;
- sojas pupas;
- jūras kāposti;
- kakao;
- zirņi;
- pupiņas;
- dzeramais ūdens;
- griķu medus;
- žāvēti augļi (rozīnes, datumi, žāvēti aprikozes, plūmes ).
Ikdienas nepieciešamība pēc magnija ir 400-500 mg.
Vitamīnu kompleksi ar magniju
Un tagad mēs iepazīsimies ar papildu minerālvielu avotiem - vitamīnu kompleksiem ar magniju:
- Magne-B6;
- Triovit;
- Magnija komplmismums;
- Berroca;
- Centrum;
- Vitrum;
- Vitamax
Uzzinot, kādos vitamīnos ir magnijs, nav jāaizmirst par pirmsskolas vecuma bērniem un pusaudžiem, kuriem vienlīdzīgi ar pieaugušajiem vajadzētu pastāvīgi izmantot noderīgus mikro- un makroelementus.
Vitamīni bērniem ar magniju:
- Jūras mazuļa kalcijs ar magniju;
- Magnijs plus B6;
- Vitrum Junior;
- Centrs bērniem;
- Pikovits
Pievērsiet uzmanību magnēzija trūkuma pazīmēm, kas ir pazīstamas daudziem cilvēkiem, kuri dzīvo mūsdienu pilsētu ritmā.
Ar magnēzija trūkumu visizplatītākās pazīmes ir šādas:
- bezmiegs;
- paaugstināta uzbudināmība un uzbudināmība;
- letarģija, nemainīgs nogurums;
- bieža reibonis;
- sirdsklauves;
- matu izkrišana un trausli naglas.