Brokastis - gandrīz galvenā maltīte visu dienu, jo tā ir aicināta pamodināt ķermeni un dot enerģiju visu dienu. Bet kaut kāda iemesla dēļ viņam bieži tiek pievērsta maz uzmanības, viņi ir novēloti uzņēmējdarbībai. Tādēļ ātras pārslas brokastīm svara zudumam - vislabākais variants daudziem no mums.
Labākā labība uztura uzturā
Iespējams, ir vērts apsvērt divas galvenās šā produkta versijas: auzu un kukurūzas pārslu, lai izlemtu, kurai dod priekšroku. Abu veidu pārslu gatavo gandrīz tikpat ātri, to kaloriju saturs maz atšķiras. Tātad, ar 100 gramiem auzu, jūs saņemat apmēram 350 kalorijas, un tik daudz kukurūzas pārslu satur aptuveni 370 kalorijas. Tomēr šo divu produktu uzturvielu sastāvs ievērojami atšķiras. Avots ir auzu pārslas.
- dažādi vitamīni (A, E, K, PP);
- minerāli (kālijs, magnijs, cinks, dzelzs, hroms uc);
- kompleksie ogļhidrāti.
Simtiem gramu auzu gaļas patēriņš papildina ikdienas šķiedrvielu nepieciešamību. Tas nozīmē, ka no ķermeņa kopā ar rupjām augu šķiedrām tiks izdalīti toksīni. Tādēļ pat tīrīšanas diēta tiek veidota uz pārslām. Šā produkta augsto kaloriju saturs nedrīkst būt neērti, jo, pateicoties sarežģītu ogļhidrātu saturam, auzu gaļai ir zems glikēmiskais indekss. Tas nozīmē, ka šādas brokastis jūs apmierinās līdz vakariņām. Tāpēc svara zudums auzu pārslas var uzskatīt par noderīgu produktu.
Kukurūzas pārslas - labas un sliktas, lai zaudētu svaru
Daudzi arī rūpējas par to, vai ir iespējams ēst kukurūzas pārslas, vienlaikus zaudējot svaru. Aminoskābes un vitamīnus tie satur nedaudz mazāk nekā auzu, bet tajos ir daudz vienkāršu ogļhidrātu, tādēļ šīs brokastis ilgstoši nepaliks sāta sajūtā. Tomēr, ja nav laika kaut ko pagatavot, no rīta kukurūzas pārslu būs labāks variants nekā sviestmaizi ar desu vai pat pirmo ēdienu.