Tauki uz mūsu ķermeņa tiek novirzīti nevienmērīgi, tāpēc jūs bieži redzat tievas meitenes ar negaidīti pilniem teļiem vai ceļiem. Coco Chanel arī teica, ka sievietes svārki ir nedaudz zemāki nekā ceļgali, slēpjot tos no nevēlamiem skatieniem, jo 90% sieviešu (viņa jau sen pētīja šo jautājumu), ceļgali ir visnepievilcīgākā vieta.
Iespējams, ka laikā, kad Chanel bija, neviens netika domāt par vingrinājumiem uz ceļiem, taču šodien mēs varam mainīt mūsu ceļgalu ārējos datus ar saviem centieniem (gan labākiem, gan sliktākiem).
Šajā gadījumā vingrinājumiem par skaistiem ceļiem vajadzētu sastāvēt no spēka daļas un vieglas strijas. Vingrinājumu pirmajai daļai vajadzētu palīdzēt noņemt taukus no ceļgaliem, un strijas noteikti nodrošina viņiem plānu formu.
Vingrinājumi
- "Velosipēds" - mēs gulējam uz muguras, rokām pa ķermeni, paceltām kājām vertikāli, imitējot riteņbraukšanu. Tas ir labākais treniņš bieziem ceļiem, tas novērš pietūkumu no kājām, novērš celulītu šajā skrupulozajā zonā. Tas jādara 5 minūtes dienā.
- Mēs apsēdamies uz grīdas, atpūšamies uz rokām aiz muguras, labās kājas saliekt, pa kreisi izstieptas, nosochek uz sevi. Mēs pacelām kreiso kāju pa grīdu līdz 15-20 cm augstumam, paceldami pirkstu uz sevi. Šajā līmenī mēs veicam kāju pacēlājus, to nemainot līdz galam uz grīdas. Mēs veicam 20 reizes uz kāju.
- Mēs noliecamies uz muguras, rokām pa ķermeni, kājām noliecamies ceļos, nospiežam uz krūtīm, tad iztaisnojam kājas vertikāli virs mums pašiem. Atkārtojiet liekšanos un neuztrauciet 20 reizes.
- Mēs piecelties, kājas kopā, rokas ir pazeminātas. Mēs saliekam kreiso kāju ceļgalā, vienlaikus pacērojot labo roku uz augšu. Mēs mainām kājas - veicam 20 reizes (pacelšanas pa kreisi un labās kājas = 1 reizi).
- Tas, kaut arī smieklīgs, bet ļoti efektīvs vingrinājums biezu ceļu novājināšanai. Squatting, veic pasākumus uz zemes vai virzās uz priekšu un atpakaļ. Mēs ejam "puse duci", nevis uz purngalu zeķēm, bet katrā posmā pilnīgi noklājot kāju uz grīdas. Mēs veicam 10 soļus uz priekšu un 10 soļus atpakaļ.
- Mēs piecelties, kājas kopā, mēs ieliekam rokas uz mūsu ceļgaliem. Mēs veicam 15 apgriezienus pa ceļiem vienā un 15 otrā virzienā. Ar katru pagriezienu salieciet un salieciet ceļus.
- Kājas uz plecu platuma, rokas uz ceļiem, mēs pagriežam kājas atsevišķi. Mēs darām 15 reizes. Tad pagrieziet uz iekšu, pret otru - 15 reizes.
- Atrodiet atbalstu - skapi, krēslu uc Labā ķermeņa salieciet un plīsiet no grīdas, svaru uz kreisās kājas. Mēs veicam 15 kāpnes uz zeķēm kreisajā kājā, pēc tam 15 reizes pa labi. Vingrojumu var veikt bez lielākas iedarbības.
- Ir vajadzīgi stiept muskuļus, pretējā gadījumā tauki nokļūst no kājām, bet to aizstās ne estētiski noapaļoti muskuļi virs ceļa krūzes. Jums vajadzētu gulēt uz grīdas, kreisajā pusē. Kreisā roka ir izstiepta, galva balstās uz to, labās puses gulta uz grīdas. Kājas ir izliektas. Mēs paņemam labo roku uz labo kāju, kājas uz ceļiem ir jāaizver. Nogrieziet gurnu, pagriežot labās kājas muskuļus. Mēs apgriezāmies un atkārtojamies uz otro kāju.