Daudzi cilvēki saskaras ar šādu problēmu, piemēram, asinsvadu distoniju, kad ir traucēta asinsrite. Šādas problēmas ir izraisījuši daudzi iemesli, piemēram, mazkustīgs dzīvesveids , nepareiza uzturs, biežas stresa uc Lai labotu situāciju, izņemot ārsta noteikto ārstēšanu, jūs varat veikt īpašus vingrinājumus, kas uzlabo asinsriti visā organismā. Būtībā visi vingrinājumi ir vienkārši, tāpēc tos var veikt arī cilvēki vecumā. Ir ieteicams iepriekš konsultēties ar ārstu.
Vingrinājumi asinsrites uzlabošanai
Esošus vingrinājumus var iedalīt vairākās grupās atkarībā no ietekmes lauka.
Kapilāri . Šie mazie trauki ir nepieciešami šūnu uzturēšanai un tīrīšanai. Lai uzlabotu to asinsriti, vislabāk ir izmantot vibrāciju. No rīta pēc pamošanās paceļ rokas un kājas vertikālā stāvoklī, un pāris minūtes tikko smalki sagriež un bieži tos satricina.
Smadzeņu kuģi . Daudzi cilvēki bieži cieš no galvassāpēm, ko izraisa vazospazmas. Šajā gadījumā asinsrites vingrinājumi nozīmē mainīt galvas stāvokli: nogāzes, rotācija un pagriezieni. Dariet visu lēni un bez pēkšņām kustībām. Pat ja iespējams, izmantojiet Beryozka stendu, kurā jums vajadzētu būt apmēram 5 minūtēm.
Kāju kuģi . Asins asiņošana asinsvados uz kājām notiek bieži un dažāda vecuma cilvēkiem, un, lai atbrīvotos no tiem, izmantojiet šos vingrinājumus, lai uzlabotu asinsrites veidošanos kājās:
- Sēdies, izvelciet kājas plaši atšķiramas un noliecieties vispirms uz vienu, un tad, otrādi.
- Ej pa ceļgaliem uz priekšu / atpakaļ.
- Iet uz leju un daudzos laikos kāpt zeķēs.
- Vai vingrinājums "velosipēds".
Vingrinājumi apgrozībā kājās vislabāk tiek veiktas ūdenī, kas ļauj atbrīvot stresu un uzlabot kuģu stāvokli.
Kakla kuģi . Tas ir kaklā ir galvenās artērijas, kuras var izspiest muskuļu vājuma dēļ. Lai novērstu šo problēmu, veiciet šos uzdevumus:
- Ielieciet plaukstu uz pieres un izdariet spiedienu, un izveidojiet pretgalvu.
- Pagrieziet galvu no pleca uz otru, pakāpeniski palielinot amplitūdu. Still dari nogāzes uz sāniem.
Sirds un asinsvadi . Lai uzlabotu asins cirkulāciju, ieteicams izmantot kardio slodzi : skriešanu, ātru pastaigu, lekt, peldēšanu, riteņbraukšanu uc