Skoliosis biežāk attīstās bērniem un pusaudžiem. Ja laiks nesāks ārstēt šo patoloģiju, tas pastāvīgi turpināsies. Dažādu zāļu saņemšana nedos vēlamo rezultātu, bet ārkārtas gadījumos tiek iecelta ķirurģiska iejaukšanās. Būtībā pietiek ar to, lai regulāri risinātu skoliozes vingrinājumus, lai atbrīvotos no šīs problēmas.
Skoliosa laikā pastāv problēmas ne tikai mugurkaulā, bet arī iegurņa kaulos, krūtīs, muskuļos un saitēs. Sakarā ar ķermeņa patoloģisku spriedzi, iekšējo orgānu darbība tiek pārtraukta.
Liemeņa augšana un attīstība sākas 25 gadu vecumā, tāpēc terapeitiskās vingrošanas efektivitāte skoliozes labošanai pēc šī vecuma samazinās.
Slimību terapijas komplekss skoliozei var palīdzēt:
- Novērst skoliozes progresēšanu.
- Samaziniet vai pat atbrīvojieties no šīs problēmas.
- Relax un tālāk stiprina muskuļus.
- Pieaug liela fiziskās slodzes pielaide.
- Uzlabo asinsriti un elpošanu.
Vingrinājumu komplekss skoliozes profilaksei un ārstēšanai: pamata ieteikumi
Vingrinājumi var būt simetriski un asimetriski. Veikt tos gludi, bez pēkšņām kustībām. Ir svarīgi mainīt vingrinājumus uz augšējo un apakšējo ekstremitāšu.
Vingrinājumu komplekss skoliozes ārstēšanai
Sāciet ar to, kas ir tikai 3 minūtes. līdzinās visiem četriem. Tas ir nepieciešams, lai izlādētu mugurkaulu.
- Pirmais treniņš palīdzēs izstiepties mugurkaulā . Uzlieciet uz grīdas un, cik vien iespējams, velciet zeķes uz leju un roku uz augšu. Do 4 atkārtojumus 15 sekundes.
- Tajā pašā stāvoklī ielieciet rokas aiz galvas, un ar kājām veiciet "šķēru" vingrinājumu gan vertikālajā, gan horizontālajā plaknēs. Dariet 10-15 atkārtojumus.
- tālāk, apgriezies uz kuņģa, ieroču saliekšana, līkumi jāvirza uz dažādām pusēm. Iedvesmojoties, no grīdas noberziet galvu un plecus, uz neilgu laiku palieciet šajā pozīcijā. Izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī.
- Pagriezieties pa vēderu, rokas pacelieties uz priekšu. Izberiet kājas un rokas no grīdas un veiciet kustības, kas ir līdzīgas peldēšanai. Galvenais uzsvars jāliek uz vēderu. Vai 2 komplekti no 15 atkārtojumiem.
- Pacelieties taisni, kājas plecu platumā. Elkoņi izkļūst ar pirkstiem, pieskaroties pleciem. Sāciet veikt apļveida kustības vienā un otrā pusē. Do 20 atkārtojumus.
