Zumba deju virziens parādījās laimīgā notikuma dēļ - slavenais treneris un horeogrāfs Alberts Perešs aizmirsa parasto mūziku nodarbībām, tāpēc viņš ievietoja disku ar dejām, ko viņš atrada automašīnā. Tāpēc aerobikas klase pārvērta par aizdegšanās diskotēku. Un ja jums nepatīk garlaicīgi treniņi - jūs varat izmantot klases programmu "deju un hudey" ar zumba fitnesa palīdzību!
Tauku sadedzināšana ar Zumba-Fitness
Zumba fitnesa ir lielisks veids, kā zaudēt svaru meitenēm, kas mīl Latīņamerikas dejas. Šajā virzienā ir apvienota aerobika, samba, salsa un citas dejas. Zumba klasē valdošā iekaisuma enerģija padara sievietes aizmirstas, ka tās uzlabo savas ķermeņa piemērotību - viņi vienkārši dejo un improvizē.
Papildu prēmijas no zumboja nodarbībām - spēja perfekti dejot un sajust ritmu, harmoniski attīstīt visu grupu muskuļus un pievilcīgu figūru, milzīgu elastību, plastiskumu un ķermeņa glabāšanu.
Sakarā ar to, ka zumba ir dinamiska apmācība, tā sadedzina tik daudz kaloriju, cik jūs nevarat pavadīt ar daudziem citiem fitnesa veidiem. Pilnu stundu zumboja nodarbošanās laikā jūs tērēsiet 700 kcal, un, piemēram, aerobā, jūs sadedzināt aptuveni 300-500.
Zumba veicina sirds muskuļu, asinsvadu un elpošanas sistēmu treniņu un nostiprināšanu, tādēļ to ieteicams cilvēkiem, kuriem ir aizliegts smags slodzes. Tomēr zumbas fitnesam ir kontrindikācijas, tai skaitā locītavu un kaulu slimības, dažas sirds slimības, hipertensija, neiroloģisko slimību saasināšanās.
Kas jums nepieciešams zumba stundās?
Viena zomboja profesija ietver iesildīšanu, jaunu deju elementu apgūšanu un asimilēto saišu piestiprināšanu. Pabeigt stiepšanās vingrinājumus un relaksācijas vingrinājumus.
Lai zumba radītu prieku un labumu, ir svarīgi atrast piemērotu treneri. Ja treneris nespēj "aizdegties" un iedvesmo jūs, klases netiks izmantotas nākotnē.
Draudi dejas fitnesa priekšroka ir bezmaksas un ērti. Ļoti bieži sievietes valkā vienkāršas treniņtērpi un lielos tērpos par zumbu. Bet jebkurai citai drēbei tu būsi piemērota, kurā tu jutīsies viegli.