Gandrīz katrs cilvēks vismaz reizi dzīves laikā ir redzējis murgus , bet kas, ja viņi regulāri sapņo un rada reālas diskomfortu? Brīnišķīgi attēli, kas redzami naktī, var izraisīt depresiju, galvassāpes un trauksmes izjūtas.
Iemesli, kāpēc ir murgi?
Galvenie iemesli var uzskatīt par spēcīgu nervu spriedzi, stresu, kā arī depresiju. Tomēr tas var būt pirmais attīstības signāls pie jums jebkura slimība, kas saistīta ar nervu sistēmu. Psihologi ir pārliecināti, ka regulāru negatīvu sapņu cēlonis var būt bērnības emocionālas traumas.
Citi iemesli, kādēļ cilvēkiem ir murgi:
- Ēšana taukainai un pikantajai pārtikai. Šādi produkti paaugstina ķermeņa temperatūru un paātrina vielmaiņu , kas neļauj mierīgi atpūsties.
- Nepareiza gultas atrašanās vieta. Ir gadījumi, kad pārvietojot gultu pat dažus centimetrus, var atbrīvoties no šausmīgiem sapņiem.
- Pastiprināti treniņi var negatīvi ietekmēt virsnieru dziedzeri, kas var izraisīt glikozes līmeņa pazemināšanos asinīs, kas savukārt ietekmē sapņus.
- Pārmērīgs alkoholisko dzērienu patēriņš.
- Dažas zāles var izraisīt nemierīgu miegu.
- Dažas slimības, kas saistītas ar paaugstinātu ķermeņa temperatūru.
Lai saprastu, kāpēc katru nakti ir murgi, jums ir jāsalīdzina tas, ko esat rakstījis ar to, kas notiek jūsu dzīvē, un jācenšas novērst cēloņus.
Vispārīgi ieteikumi:
- Ja lietojat zāles, kas veicina centrālās nervu sistēmas ierosmi, tad ņemiet tās tikai no rīta, un, ja iespējams, nomainiet tās ar analogiem, kam nav šādu blakusparādību.
- Novērst alkohola patēriņu un izvairīties no pārēšanās naktī un "smagu" pārtiku pirms gulēšanas.
- Ja esat iesaistīts sportā, tad, ja iespējams, nododiet vakara klasi agrāk.