Labi zināms fakts, ka joga ir ne tikai perfekta stiepšanās, bet arī veselības uzlabojošu vingrinājumu sistēma. Tauriņa stāja ir vēl viens pierādījums šim faktam, tāpēc tas mums dos prieks ne tikai ar savu estētisko nosaukumu, bet arī ar sekojošiem efektiem. Sāksim ar tauriņa stāju jogā.
Ieguvumi
Asana ļoti labi attīstās gūžas locītavas, stiprina asinsriti iegurņa orgānos, kas ir īpaši noderīga sievietēm ar mazuļa darbu. Ja mēs pārietam no fizioloģijas tēmas, asiņu stagnācija nelielā iegurņā noved pie kompleksu parādīšanās, stīvuma, ticības zaudēšanas paša spēkam.
Turklāt pastāvīga joga un, arī taurenis, rada aktivitāti nierēs, dzemdes kakla sistēmā un rodikulīta, trūces un varikozu vēnu profilaksē. Šī asana veicinās dzemdības (starp citu, tas ir norādīts grūtniecības laikā), jo tas stiprina dzemdi un urīnpūsli.
Īpašas norādes par tauriņu asānu lietošanu ir visa veida "sieviešu" slimības: olnīcu disfunkcija, PMS, varikozas vēnas un tamlīdzīgi.
Izpildes metode
Sēdies uz sēžamvietām, kājas ir savienotas, ceļi ir sānos. Jūs varat nedaudz satricināt, lai atrastu visērtāko pozīciju. Iztaisnojot plecus, pagriežot galvas vainagu uz debesīm, rokas pieskaras kājām. Tātad, mēs izstiepām galvu uz augšu un veica 21 "šūpoles" ar tauriņu spārniem vai ar saviem ceļiem. Pēc tam viegli noliek uz kreiso augšstilbu, noliec kreiso roku uz augšstilba iekšējās virsmas un ķermeņa svaru pārvieto pa kreisi. Ar labo palmu nospiediet labo ceļu pa labi. Mēs atkārtojam uz otro kāju. Tad mēs atgriezīsimies centrā, mēs velkam uz augšu un maksimāli pazemināsim abus ceļus līdz grīdai.
Viegli izkļūt no situācijas, adīt kopā.
Īstenošanas īpatnības
Pirmkārt, ja jums ir ļoti neērti veikt tauriņu, un jums ir vāji ceļgali vai ievainots cirkšņa apgabals, kas nav atveseļojies no ievainojumiem, novietojiet atbalstu zem ciskas - veltnītis, pleds vai dvielis.
Turklāt šāds atbalsts būs arī atvieglojums cilvēkiem ar slikti attīstītu izstiepšanos. Vienkāršības labad jūs varat sēdēt pie muguras pie sienas (ja jums ir grūti saglabāt savu stāju ), un rokas netiek ņemtas par kājām, bet potītēm.
Pretējā gadījumā, ja viss ir kārtībā ar reklāmkarogu, jūs varat sarežģīt asanu - ar plaukstām no rokām izrotāt zoles zoles uz augšu, savienojot tos tikai ar iekšpusi. Ķermeni var noliekt, vispirms nolaidot pieri, tad zoda.