No visiem sporta uztura proteīniem, iespējams, ir visslavenākais un populārākais. Tomēr tas nenozīmē, ka tas ir nepieciešams ikvienam. Sieviešu ķermenis daudzējādā ziņā atšķiras no vīriešu organisma, un ir vērts būt ļoti uzmanīgiem un piesardzīgiem savā izvēlē.
Sporta uzturs: proteīns
Proteīns, viņš - olbaltumvielas, parasti ražo no sojas, zivis, gaļu. Tas visbiežāk tiek ražots enerģijas bāru vai kokteiļu maisījuma formā. Kā jūs zināt, tas ir proteīns, kas ir būvmateriāls muskuļiem, tādēļ, ja jums ir nepieciešama sporta uzturs, kas vērsts uz muskuļu masu, tad tas noteikti ir jūsu izvēle.
Nedomājiet, ka sporta uzturs , kas tiek ņemts pēc apmācības, nekavējoties padarīs jūs šūpojošās. Cilvēka ķermenim ir muskuļu audi un tauki. Jo vairāk muskuļu audu - jo vairāk tauku tiek patērēts nodarbības laikā. Un, ja tauki ir kaut kas neglīts, kas atstāts problēmu zonās, tad muskuļi ir skaista, labi noskaņota reljefa pamats.
Ideālā gadījumā vispirms vajadzētu zaudēt svaru, atbrīvojoties no liekā tauku un tikai pēc tam ņemt olbaltumvielu, lai treniņi sniegtu muskuļu ieguvi. Bieži vien šie posmi tiek apvienoti tā, lai muskuļu audi pakāpeniski nomainītu taukus. Īpaša olbaltumvielu diēta ļauj uzlabot rezultātus.
Sporta uzturs, lai palielinātu spēku
Neskatoties uz to, ka proteīni ir pierādījuši sevi kā sporta uzturu muskuļu augšanai, šādu kokteiļu un bāru uzņemšana palīdz palielināt izturību un izturību. Galvenais ir lietot šādus piedevas pareizajā devā.
Starp citu, proteīnam ir patīkama blakusparādība. Olbaltumviela traucē osteoporozes attīstību, palīdz uzlabot nieru darbību un palīdz cīnīties ar dažiem vēža veidiem, tostarp krūts vēzi. Olbaltumvielu uzņemšana palielina estrogēnu, sievišķo hormonu, kas ļauj jums tikt galā ar sirds un asinsvadu slimībām, aptaukošanos un pat uzlabo veiktspēju
Sporta uzturs: kas ir labāks
Šodienas sporta uztura tirgus piedāvā gan tīras olbaltumvielas, kas balstītas uz olām, pienu vai soju, gan arī dažādas kombinācijas iespējas, tostarp vitamīnus un aminoskābes. Parasti izvēlas atkarībā no individuālās tolerances, kā arī pamatojoties uz garšas sajūtām. Izvēle var palīdzēt un uzlabots treneris.
Bet neaizmirstiet, ka vienmēr pastāv tāda iespēja, kā palielināt dabīgā proteīna daudzumu savā uzturā, nevis proteīnu kokteiļus. Lai to izdarītu, katru dienu jālieto zivis, gaļu, mājputnu gaļu, pupiņas, soju, biezpienu, piena produktus, riekstus, tofu, olas.