Kādu iemeslu dēļ daudzi cilvēki domā, ka vissmagākā un efektīvākā diēta ir viena un tā pati lieta. Faktiski cietās diētas samazina vielmaiņu un palēnina svara zudumu, tāpēc ir diezgan grūti nosaukt tos par visefektīvākajiem. Pareizā atbilde ir otra un nav noslēpums.
Īsākais un efektīvākais uzturs
Jebkurš uzturs šaurā vārda izpratnē ir pārtikas sistēma, kas paredzēta 1-2 nedēļām vai pat dažām dienām, kā rezultātā vajadzētu samazināt svaru. Visos šajos īstermiņa risinājumos ir viens kopējs mīnuss, kas neļauj tiem būt efektīviem: pēc to pabeigšanas persona atgriežas pie parastā uztura un ātri atgūst zaudētās mārciņas.
Jebkurš, pat visefektīvākais un nekaitīgākais uzturs bieži vien izraisa atkārtotu svara pieaugumu. Bieži vien tas ir saistīts ar faktu, ka diēta bija zemu kaloriju daudzums, un organisms pārbūvēja, palēnināja vielmaiņu. Kad cilvēks atgriežas normālā uzturā, tiek piegādāta pārāk liela enerģija, un ķermenis to aktīvi uzglabā ķermeņa tauku slāņos.
Visefektīvākais uzturs pasaulē
Izvairīšanās no apburtā loka ar pastāvīgu darbā pieņemšanu un svara zudumu ļauj visvienkāršākajam un efektīvākajam uzturam - pareizai uzturam. Ja jūs pastāvīgi pielīmējat to, jūs ne tikai normalizējat svaru, bet jūs vienmēr varat to saglabāt vēlamajā atzīmē. Tas ir vienīgais veids, kā nekad nesaskarties ar svara problēmām.
Daudzi uzskata, ka pareiza uztura ir garlaicīga un svaiga. Patiesībā tas var būt ļoti dažāds. Neietver tikai saldumus, taukus un ceptu pārtiku, kā arī miltu izstrādājumus. Šis aizliegums - tikai svara zuduma fāzē. Kad jūs saglabājat svaru, jūs varat atļaut sev 1-2 reizes nedēļā kaut ko no aizliegumu saraksta, nekaitējot skaitlim.
Kamēr jūs sasniedzat vēlamo svaru, uzturs ir šāds:
- Brokastis: grauzdētas porcijas vai 2 olas traukā, tēja bez cukura.
- Pusdienas: zupas pasniegšana, graudaugu maizes šķēle.
- Uzkodas: jogurts vai augļi.
- Vakariņas: zema tauku satura gaļa, mājputni, dārzeņu, graudu vai makaronu no cietajiem kviešiem zivis un garšvielas.
Pēc tam, kad esat sasniedzis vēlamo svaru, lai to novērstu, vajadzētu ēst vēl 2-3 nedēļas. Pēc tam varat pievienot mazliet saldu brokastīm vai aizstāt pusdienas ar savu iecienītāko ēdienu 1-2 reizes nedēļā. Ēdami tā, jūs izmantosiet veselīgu uzturu un dienas režīmu, kas ļaus jums viegli saglabāt vēlamo svaru.