Kas teica, ka svara zudums ir sarežģīts, un uzturs - sastāv tikai no svaigiem, bezproduktiem pārtikas produktiem? Aprikožu diētas pamatā ir tas, ka tas ir bagāts ar vitamīniem un mikroelementiem, un augļu garša ir prieks, kas pozitīvi ietekmē psiholoģisko uztveri uz diētu. Vissvarīgākais - šī pieeja ne tikai veicinās svara izmaiņu procesu, bet arī palīdzēs jums aizpildīt ķermeni ar nepieciešamajām lietderīgajām vielām.
Aprikožu diēta svara zudumam: ieguvums
Aprikozes ir daudz svarīgu īpašību, kas ļauj padarīt diētu noderīgāku. To lietošana ievērojami uzlabo ādas stāvokli, jo tajos ir liels A vitamīna saturs, kā arī nostiprina imunitāti augstā askorbīnskābes - C vitamīna satura dēļ. Šie vitamīni ir nepieciešami arī labam redzējumam un kaulu stiprumam.
Lai novērstu vēzi, aprikozes jālieto ikvienam, jo beta karotīns, kas tajā iekļauts, vairākas reizes var mazināt šādas slimības attīstības risku. Šis pats elements padara cilvēka ķermeni izturīgāku pret nelabvēlīgiem vides apstākļiem, jo īpaši tādiem kā piesārņots gaisa piesārņojums un tabakas dūmi.
Tas ir arī ievērojams, ka regulāra aprikozes izmantošana ļauj normalizēt visa gastrointestinālā trakta un nieru darbību.
Vai es varu ēst aprikozes diētas laikā?
Nav viennozīmīgas atbildes uz jautājumu, vai ir atļauts lietot aprikozes ar jebkuru no diētām. Daudz kas ir atkarīgs no jūsu ķermeņa un izvēlētās pārtikas sistēmas individuālajām īpašībām. Ja jūs ēdat sistēmā ar ierobežotu ogļhidrātu devu, šo saldo produktu nevar savienot, jo tajā ir daudz cukuru. Ja jūsu uzturs neierobežo ogļhidrātus un atļauj dienas devu, kas ļauj uzturā izmantot kaloriju, tad ir iespējams pilnībā izmantot aprikozes kā saldumu aizstājēju.
Kā zaudēt svaru aprikozēm?
Varat izmantot vairākas aprikožu diētas iespējas. Diētas izdalīšana var ilgt 2-5 dienas, un diētu, kas balstīta uz pareizu uzturu, izmantojot aprikozes, var lietot tik ilgi, cik vēlaties - līdz iegūstat vēlamo rezultātu.
Aprikožu diēta - izkraušana
Šo īso uzturu var izmantot, lai sakārtotu skaitli, ja jūtat, ka nesen esat atļāvis sev daudz pārmērību vai kad ļoti svarīgi ir sagatavot ļoti svarīgu notikumu. Aprikozes var ēst jebkurā formā. Uz visu dienu ir glāze žāvētu aprikozu, kuru vajadzētu ēst brokastīs un pusdienās, un 1 kg aprikozes (ne vairāk!). Jūs varat pagatavot aprikozes biezeni vai salātus ar jogurtu ar zemu tauku saturu, kokteiļus , kompotu bez cukura un vispārīgi visu, ko sirds vēlas. Galvenais ir nevis pārsniegt šos ierobežojumus. Ja jums nepatīk žāvēti aprikozi, tā vietā varat atļauties 0,5 kg aprikozes. Atkārtojiet šo diētu 2-5 dienas. Atstājiet uzturu rūpīgi - vispirms pievienojiet brokastu graudaugu, nākamajā dienā - zupu uz pusdienām, un tikai tad varat pāriet uz tradicionālo ēdienu. Ierobežojiet taukus, saldos un miltos, lai saglabātu rezultātu.
Aprikožu diēta, kas balstīta uz pareizu uzturu
Apskatīsim dažus pareiza ēdiena ikdienas uztura piemērus un iekļausiet aprikozes devā.
1. risinājums
- Brokastis - auzu pārslu biezputra ar aprikozēm, tēja bez cukura.
- Vakariņas - jebkura zupa, salāti ar svaigiem kāpostiem, gabaliņš maizes klijas.
- Uzkoda - 3 gab. tvaicēti žāvēti aprikozes, zaļā tēja bez cukura.
- Vakariņas - zivs ar augu dārzeņu garšvielām.
2. variants
- Brokastis - aprikožu biezenis, tēja bez cukura.
- Pusdienas - dārzeņu zupa, vieglā tauki, graudu maizes šķēle.
- Uzkodas - glāze beztauku jogurta, 2-3 aprikozes.
- Vakariņas - vistas krūtiņa vai liellopa gaļa ar kāpostiem.
Jūs varat dzert ūdeni bez ierobežojumiem. Vakariņai vajadzētu būt 3-4 stundas pirms miega, un visu saldumu vietā ej kraukšķīgus aprikozes vai aprikozes. Ar šādu diētu jūs jutīsieties lieliski un zaudēsiet svaru par 0,8-1 kg nedēļā.